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Parte del superamento dell'ansia per i trucchi foglio di trucco
Quando scopri che stai evitando eventi o opportunità importanti della vita come un risultato della tua ansia, è il momento di agire. Prendendo piccoli passi per cambiare il tuo comportamento, puoi superare situazioni di angoscia. Per iniziare, prova quanto segue:
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Analizza ciò che stai evitando.
Ad esempio, se hai paura delle riunioni sociali, pensa a ogni componente di ciò che temi: parlare, mangiare di fronte agli altri, la dimensione della folla, perdere il controllo e / o avvicinarsi alle altre persone.
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Rompi la tua evasione in piccoli pezzi.
Ad esempio, le riunioni sociali sono disponibili in tutte le dimensioni e gradi di difficoltà.
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Classifica quei piccoli pezzi dai meno ai più angoscianti.
Potresti non sentirti ansioso per le riunioni di famiglia, ma il picnic aziendale suscita un po 'più di ansia, e una festa con persone che non conosci bene ti terrorizza.
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Fai piccoli passi e conquista ognuno dei passi prima di proseguire.
Il disagio che sentirai ad ogni passo sarà presto superato se permetti di rimanere nella situazione per un po '.
