Video: ¿Cuántas calorías necesito al día? ? 2024
Il sonno povero e inadeguato aumenta l'irritabilità, che è un crogiolo per la rabbia imminente. La quantità di sonno necessaria per proteggere la tua salute dipende in gran parte da quanti anni hai. In generale, i giovani hanno più bisogno di dormire la notte di quanto gli anziani abbiano bisogno.
| Fascia d'età | Sonno necessario (in ore) |
|---|---|
| 1-24 mesi | 16-18 |
| 2-11 anni | 10-11 |
| 12-20 anni | 8-9 |
| 21 o precedente | 7-8 |
La necessità di dormire durante la notte è un po 'meno per gli adulti più grandi, ma tendono a rimediare prendendo dei sonnellini diurni. Si scopre che l'idea di richiedere meno sonno nella tarda età è un mito.
Un uomo di nome Aubrey visse per avere 98 anni. E fino alla sua morte, ha dormito profondamente per otto o nove ore a notte. Rimase fisicamente attivo - piantando alberi di mele da solo - e visse in modo indipendente fino alla fine. La sua mente era acuta e mostrava sempre buon umore. Era una testimonianza di ciò che il buon sonno può fare per te!
