Video: Non domare la tua rabbia 2025
Gli psicologi hanno un nuovo nome per trovare qualcosa di buono in una brutta situazione - si chiama ricerca di benefici. I tentativi di gestione della rabbia possono essere aiutati attraverso la pratica del rilevamento dei benefici.
Studi su pazienti con una varietà di malattie catastrofiche e invalidanti - malattie cardiache, cancro al seno, artrite reumatoide, sclerosi multipla - suggeriscono che la maggior parte delle persone può identificare almeno un beneficio derivante dall'essere malati. Le possibilità includono
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Un maggiore senso di spiritualità
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Un maggiore apprezzamento per ciò che offre la vita
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Rapporti interpersonali più profondi e più significativi
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Un senso di compassione intensificato
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Maggiore introspezione - esaminare la propria interiorità auto
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Maggiore disponibilità ad esprimere apertamente emozioni
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Miglioramento dell'umore
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Meno tensione, ansia e rabbia
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Maggiore senso di padronanza nell'affrontare lo stress quotidiano
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Maggiore vigore e attività
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Riduzione dell'affaticamento a fatica
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Migliorare la salute futura
Essere in grado di trovare il la fodera d'argento era la chiave per la capacità di Ann di sopportare il dolore cronico al collo e alla schiena. Ann, una madre divorziata di tre figli, aveva solo 36 anni quando fu ferita permanentemente mentre lavorava come infermiera.
Chiesto un giorno durante la terapia di gruppo da un altro cliente del dolore perché continuava a essere così ottimista nonostante il dolore intenso, ha detto, "Ehi, se non fossi stato ferito, sarei solo un'altra mamma che lavora Raramente ho avuto modo di trascorrere del tempo con i suoi figli. Almeno ora posso essere parte della loro vita in un modo più significativo. E questa è una buona cosa. “
