Come promuovere una mente sana - dummies

Cambiare i tuoi pensieri è un modo potente per aumentare la tua autostima. I tuoi pensieri possono farti sentire come una vittima indifesa o un successo forte e sicuro.

C'è più di un modo per guardare la vita e focalizzare i tuoi pensieri. Una persona con una sana autostima può prendere il controllo di quei pensieri indomiti che sembrano venire dal nulla e puntarli in una direzione positiva.

Parla con te stesso come un genitore amorevole o il migliore amico

Uno dei modi migliori per nutrire te stesso è parlare a te stesso come un genitore amorevole o il tuo migliore amico ti parlerebbe. Anche se senti che i tuoi genitori o le persone che ti hanno cresciuto non erano molto amorevoli o che non hai un migliore amico, immagina come ti parlerebbero. Questo è il modo in cui dovresti parlare da solo.

Considera ognuno dei seguenti tratti di persone che ti amano e che sentono profondamente. Quindi scrivi sul tuo taccuino come puoi esprimerli a te stesso. Un genitore amorevole o il migliore amico avrebbe

• Cura di te

• Sostienici nell'esprimere te stesso

• Valorizza e rispetta chi sei

• Apprezza i tuoi talenti e le tue abilità

• Sii paziente con te

• Ricorda per un trionfo che ti fa sentire bene con te stesso

• Dagli ispirazione per affrontare il mondo

• Ti amo incondizionatamente, qualunque cosa tu faccia

• Ti loda per i tuoi risultati, anche se non sono perfetti

• Sii sempre lì per te

Trova un significato positivo per gli eventi

C'è una vecchia storia su un contadino il cui cavallo scappato. Il suo amico ha detto: "È una fortuna terribile! "E il contadino rispose," Forse. "Il giorno successivo, il cavallo tornò, portando con sé un cavallo selvaggio.

Il figlio del contadino cercò di cavalcare il cavallo selvaggio, cadde e si ruppe una gamba. Di nuovo, il suo amico disse: "Che cosa orribile! "E il contadino rispose di nuovo," Forse. "Il giorno dopo, ufficiali militari vennero nel villaggio per reclutare ogni giovane nell'esercito. Perché aveva una gamba rotta, il figlio del contadino non doveva andare.

L'agricoltore è stato molto felice e ha visto come questi eventi hanno portato a questo risultato. Anche se all'epoca sembravano negativi, questi eventi finirono per essere positivi.

La realtà sta effettivamente guardando ciò che accade intorno a te e gli assegna un significato. Tu interpreti ciò che succede, sottolineando alcune cose e ignorando gli altri. Quindi assegni un significato negativo, neutro o positivo a eventi e situazioni.

È interessante notare che gli studi dimostrano che il tuo cervello evidenzia le interpretazioni negative più di quelle positive, quindi tendi a concentrarti sul negativo.E ciò a cui si presta attenzione aumenta. Quindi, quando ti concentri molto di più sui negativi, essi si rafforzano nella tua mente, mentre quando ti concentri sui lati positivi, essi si intensificano nella tua mente.

Trovare un significato alternativo, più positivo per gli eventi negativi che si verificano nella tua vita ti aiuta a essere più ottimista e ottimista. È spesso difficile vedere il rivestimento argentato in una situazione difficile. Domandare a te stesso queste domande aiuta:

• In che modo questa esperienza può insegnarmi qualcosa che devo imparare?

• In che modo questa situazione rafforzerà il mio personaggio?

• Posso interpretare questo come un'indicazione per cambiare rotta?

• Come può questa esperienza negativa influenzarmi in modo benefico?

• Che cosa posso sorridere riguardo a questo evento?

• Sarà questo in una settimana? Un mese? Un anno?

• In che aree di questa situazione ho il controllo per influenzare anche un piccolo cambiamento?

È salutare essere ottimisti. Gli ottimisti tendono a spiegare gli eventi positivi come accaduti a causa dei loro talenti o azioni e credono che le cose positive continueranno a verificarsi in futuro e in molte parti della loro vita. Gli ottimisti vedono gli eventi negativi come coincidenze che non influenzeranno il loro futuro o altre aree della loro vita.

Se pensi in questo modo, non ti concentrerai sugli eventi negativi, e vedrai eventi positivi come il sostenere la tua fede in te stesso e la bontà della vita così come la tua fiducia che le cose buone ti stanno accadendo ora e continuerà ad accadere in futuro.