Come ottenere l'aiuto necessario per la gestione della rabbia - manichini

Gestire la tua rabbia è un importante cambiamento di vita. Tutti hanno bisogno di supporto - nessuno può attraversare la vita completamente da solo. Quando ti stai imbarcando in un grande cambiamento nella tua vita, l'aiuto di altre persone è particolarmente importante.

Il supporto è disponibile in molte forme. Per gestire efficacemente la tua rabbia, hai bisogno di tutti i seguenti tipi di supporto:

• Famiglia e amici accuratamente selezionati: Hai bisogno di persone che ti stanno dietro al 100%, persone che conoscono i tuoi problemi con rabbia e ti stanno acclamando come capisci come gestirlo.

  Non essere troppo sorpreso se, all'inizio, hai difficoltà ad ottenere supporto per i tuoi sforzi nella gestione della rabbia. Renditi conto che probabilmente hai ferito molte persone con la tua rabbia nel corso degli anni e potrebbero avere un certo risentimento, paura e incertezza. È naturale. Ma se sei veramente impegnato a gestire la tua rabbia, è probabile che alla fine si riuniranno per la tua causa.

• Supporto informativo: Puoi avere le migliori intenzioni, ma se non hai le informazioni necessarie sulla rabbia e su come gestirle, non andrai lontano. Fortunatamente per te, stai tenendo tutte le informazioni di cui hai bisogno per gestire la tua rabbia nelle tue mani.

• Self-help: La maggior parte delle comunità ha gruppi e classi di auto-aiuto per la gestione della rabbia - questi sono solitamente pubblicati sul giornale e su Internet. Alcune organizzazioni religiose sponsorizzano anche questi gruppi di auto-aiuto.

• Aiuto professionale: Le persone con problemi di gestione della rabbia generalmente non pensano di avere bisogno della psicoterapia. Tuttavia, un terapeuta, un consulente, uno psicologo o uno psichiatra addestrato, di solito ha abilità importanti che possono aiutarti a evitare la rabbia. La terapia può aiutarti a identificare i trigger personali della rabbia, a insegnare le abilità di coping e a supportarti durante il processo.

Astenersi dall'esplorare farmaci per i tuoi problemi di gestione della rabbia a meno che le tue difficoltà siano estreme e non sei arrivato molto lontano con l'autoaiuto e il professionista assistenza. La maggior parte dei farmaci per problemi di rabbia sono piuttosto potenti e hanno gravi effetti collaterali. Se scegli questa opzione, assicurati di andare da un esperto a prescrivere farmaci per problemi di salute mentale.