Come ottenere il massimo dalle tue visualizzazioni - dummies

Per ottenere il massimo beneficio, combina ciascuna delle tue affermazioni con una visualizzazione. Ad esempio, se decidi di concentrarti sull'affermazione, "Sono competente nel mio lavoro. "Prima della visualizzazione, identifica alcune aree in cui sai di essere competente e alcune aree in cui sei in procinto di diventare più esperto o devi diventare più competente.

In questa visualizzazione, ti vedi esperto in quelle aree che hai già imparato, sentendoti positivo e soddisfatto con te stesso. Poi ti metti a vedere te stesso in quelle aree in cui sei un po 'esperto e diventa più abile.

Infine, visualizzi le attività per le quali hai bisogno di più esperienza e ti vedi a farlo bene e con facilità. Puoi visualizzare te stesso mentre ti alleni da un collega o materiale di lettura per saperne di più su questi compiti, prendendo nota dei passi che devi compiere per diventare più informato.

Ecco alcuni suggerimenti per un'esperienza di visualizzazione di successo:

• Trova un luogo tranquillo e confortevole. Non avere distrazioni, se possibile, compresi la televisione, la radio e il cellulare.

• Di 'la tua affermazione alcune volte mentre rilassi il tuo corpo e rilasci qualsiasi pensiero o tensione del giorno.

• Visualizza te stesso in una scena in cui stai recitando quello che dice la tua affermazione. Non guardare te stesso nella scena. Non sei il pubblico. Piuttosto, immagina di essere nella scena, vedere attraverso i tuoi occhi e agire attraverso il tuo corpo. Tieni questa immagine mentale come se stesse accadendo proprio in quel momento. Sii la stella!

• Puoi sederti o alzarti in piedi. Ad ogni modo, puoi muovere leggermente il tuo corpo o fare gesti con le mani per essere nella scena.

• Immagina la scena in grande dettaglio. Coinvolgi il maggior numero possibile di cinque sensi. Aggiungi colori brillanti e belli e suoni.

  Dove sei? Sei fuori o dentro? Con chi sei? Cosa indossi e cosa indossano le altre persone? Cosa odori? Cosa senti? Cosa senti? Come sarebbe la tua vita se accadesse? Le immagini più realistiche che crei, più profonda è l'impressione sulla tua mente.

• Lascia che la visualizzazione si svolga e giocaci finché non ti senti molto bene su tutto ciò che stai vivendo, finché l'immagine mentale non si sente completa.

• Se parte della visualizzazione sta svolgendo un'attività o un'attività, focalizza chiaramente l'immagine dell'azione che stai per fare. Quindi sii nella scena per raggiungere l'attività con successo ed essere orgoglioso di te stesso per averlo fatto così bene.

• Pensa alle qualità che ti aiuteranno ad avere successo nella visualizzazione e ad incorporarle nell'immagine mentale che crei. Questi potrebbero comunicare bene, parlare, ascoltare gli altri, deviare le critiche con abilità e persuadere gli altri a fare ciò che desideri. Concentrati su ciò che vuoi e su ciò che sei.

• Se hai difficoltà a credere di poter fare ciò che stai visualizzando, immagina di farlo nel miglior modo possibile.

• Una volta completata la visualizzazione, annota i dettagli, i pensieri che ti sono venuti e le sensazioni che hai avuto. Quando lo leggi più tardi, questo ti aiuterà a rientrare nel tuo stato di visualizzazione. Poi, alla tua prossima visualizzazione, approfondisci con più dettagli.

• Quando inizi a visualizzare per la prima volta, può sembrare strano vederti in un modo nuovo, ed è perfettamente naturale sentirsi in questo modo. Può sembrare strano e forse anche un po 'strano. Potresti anche sentirti a disagio nel recitare in questo modo nuovo e sicuro di sé.

  Renditi conto che se non ti sembra non familiare, probabilmente non stai facendo correttamente la visualizzazione. Quello che devi fare è passare attraverso questi sentimenti e continuare a visualizzare. Mentre lo fai, nel tempo ti sentirai più a tuo agio.

• È fondamentale agire per rendere la tua visualizzazione realtà. Non aspettarti che si materializzi solo perché lo stai immaginando. Guarda i passaggi che hai annotato per il primo esercizio di esercitazione in questo capitolo. Questi sono quelli per concentrarsi sulla realizzazione.