Come andare con il flusso per migliorare la gestione della rabbia - manichini

Hai mai essere così coinvolto in qualcosa che nient'altro sembra avere importanza e si perde la cognizione del tempo? Questa è la domanda che il Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, professore di psicologia all'Università di Chicago, chiede alle persone nello studio di ciò che chiama flusso - uno stato di coscienza che si verifica quando ti trovi immerso in uno quei "migliori momenti della mia vita. "

Csikszentmihalyi, interessante, trova che solo il 20% delle persone risponde di sì, che ciò accade loro quotidianamente. Il quindici per cento dice di no, che non succede mai - e, queste sono le persone che hanno più probabilità di provare rabbia tossica.

Quindi, come entri in questo stato mentale sano? In realtà, non è così difficile. Ecco alcuni suggerimenti:

• Il flusso deriva dal coinvolgimento attivo in alcuni aspetti della vita quotidiana. Il flusso non è uno stato mistico, magico, spirituale che ti cade addosso - se sei fortunato - come nebbia dai cieli sopra. Viene solo quando sei attivamente coinvolto nella vita. Le attività passive - guardare la TV, ascoltare la musica - non faranno il trucco.

  Per te, potrebbe essere un hobby: collezionare francobolli, birdwatching, cucina sperimentale, giardinaggio, scacchi o sport ricreativi come il golf e il tennis.

• Il flusso richiede una motivazione positiva. Il flusso è un sottoprodotto di un'attività "desidera". Se non vuoi vuoi per giocare a golf oggi, e lo fai solo perché il tuo capo ti vuole, puoi sparare un punteggio basso, ma non avrai esperienza di flusso.

• Il flusso richiede la massima attenzione. Il flusso richiede un impegno totale da parte dell'utente. La tua mente non può essere altrove mentre sei attivamente impegnato in qualcosa che ha il potenziale per produrre flusso. Parlando mentalmente, tu e l'attività devi esserlo.

  Un uomo che ha sofferto di dolore intenso ogni minuto della giornata per oltre 20 anni ha detto: "Quando non sopporto più il dolore - quando mi uccide assolutamente - vado nella mia sala computer e mi metto in il computer. Non ho su il computer, ho in . Mi perdo lì dentro, e per un paio d'ore, sono completamente senza dolore. "

• Le attività di flusso devono essere impegnative. Fare qualcosa che è facile, che non richiede molto in termini di abilità, energia o sforzo concentrato, non produrrà flusso. Il flusso proviene da attività che sono impegnative, anche se possono sembrare semplici quando le stai facendo. La ripetizione ci rende noiosi!

  Se inizi a ottenere il flusso da una particolare attività, nel tempo - se non modifichi l'attività in qualche modo per renderla più impegnativa o complessa - perderà il suo effetto.

• Il flusso proviene da attività che producono un'immediata ricompensa. Raggiungi il flusso nel processo, non nel risultato. Succede mentre sei attivamente fidanzato, non più tardi lungo la strada. Mentre la maggior parte dei premi nella vita proviene da uno sforzo prolungato - naso verso la macina - il flusso avviene nel qui e ora. E inizia a placarsi non appena fermi qualsiasi cosa tu stia facendo per produrlo.

  Un sacco di persone chiedono se il flusso porta alla felicità. La risposta è sì, ma la felicità è il prodotto finale di molti momenti di flusso che si accumulano nel tempo.

• Le attività di flusso non sempre si presentano - a volte è necessario crearle. La gente dice sempre: "Non ho mai avuto il tempo di fare le cose che mi piacciono veramente. Non riesco a ricordare l'ultima volta che ho avuto l'opportunità di sedermi e suonare il piano - la mia cosa preferita. Vorrei che Dio mi desse solo un giorno libero. "

  Ciò che dicono di meno è qualcosa di effetto", so che i piatti devono essere lavati e non ho ancora aspirato il piano di sotto, ma, che diamine, mi fermerò e suonerò il pianoforte per un po '. Ho bisogno di entrare nel flusso. "

  Prendi tempo per il flusso. Rendilo una priorità nella tua vita. Sii uno di quei 20 per cento della popolazione che comprende ciò di cui parla il dott. Csikszentmihalyi.

• Il flusso deriva dal conoscere te stesso. Provi il flusso quando ti impegni a trascorrere del tempo nella tua attività preferita. Quindi qual è la tua attività preferita? Potrebbe non essere in grado di rispondere prontamente a questa semplice domanda. Questo è in parte perché non ne sai abbastanza di te stesso per sapere realmente qual è la tua attività preferita.

  Passa un po 'di tempo a sperimentare diverse attività che ti attirano un po' e vedere quali ti diverte di più.