Come ricordare cose importanti - manichini

Quante volte ti sei trovato in mezzo a un corridoio pieno di cibo, grattarti la testa e cercare di ricordare quello che ti serviva per cena quella sera, o fermarsi improvvisamente mentre guidi da qualche parte perché non riuscivi a ricordare dove stavi andando? Questi momenti capita a tutti.

Le persone hanno una vita impegnativa e, a volte, alcune cose come le liste della spesa o dove si dovrebbe andare vengono spinte in fondo alla mente.

Non preoccuparti troppo di questo genere di cose. Il problema sorge quando succede tutto il tempo piuttosto che solo occasionalmente. Se sei regolarmente smemorato in questo modo, ecco alcuni suggerimenti utili.

Ripeti, ripeti, ripeti

Le persone a volte dimenticano che la ripetizione può essere un potente strumento per spostare qualcosa nella loro memoria a lungo termine (che è la memoria permanente). Ma c'è un talento nell'usare la ripetizione.

Ecco alcune linee guida:

• Ripeti solo per un breve periodo. Non è necessario passare ore a ripetere qualcosa, ad esempio un argomento che si desidera ricordare. In effetti, se passi troppo tempo a farlo, ti sovraccarichi. Invece, dedica solo pochi minuti a esaminare mentalmente ciò che vuoi ricordare.
• Ripeti periodicamente ciò che vuoi ricordare. Non devi farlo a un orario prestabilito ogni giorno - anzi, è meglio se lo fai in momenti diversi. Ad esempio, mentre ti lavi i denti, ripassa quello che vuoi ricordare. Il giorno dopo, fallo mentre ti vesti. Quando ripeti le informazioni in momenti diversi, dici al tuo cervello che questa informazione è importante e crea una forte connessione nei tuoi depositi cerebrali a lungo termine, così ti ricorderai per molto tempo.
• Quando ripeti le informazioni, non dimenticare di pronunciare l'elenco dall'inizio. Spesso puoi ripetere le cose solo alla fine del tuo elenco o anche fuori servizio. Questo approccio non è un buon modo per allenare la tua memoria e finirai per dimenticare le cose più spesso. Allenati a ripetere costantemente le cose nell'ordine in cui le ascolti e dall'inizio della lista, e noterai una grande differenza.

Rhyme da ricordare e altre utili strategie

Il tuo cervello memorizza le informazioni usando diversi indizi. Un indizio usa informazioni fonologiche - il modo in cui la parola suona. Il tuo cervello crea una connessione tra parole che suonano uguali e ricorda queste parole quando stai cercando di pensare ad un'altra parola.

I collegamenti fonologici possono spiegare perché quando stai cercando di dire "pera", tutto ciò che puoi pensare è "orso", o perché pensi che il nome di qualcuno sia Diane quando in realtà è Donna.Il fatto che il tuo cervello crei una connessione tra parole che suonano in modo simile rende le parole in rima un ottimo stimolo per ricordare le cose.

Un altro indizio che il tuo cervello usa è informazione semantica - informazioni fattuali sulla parola, come la categoria a cui appartiene e il suo scopo. Pensa alla tua memoria a lungo termine come a una grande biblioteca. Il tuo sistema di archiviazione raggruppa le parole in categorie, ad esempio nomi di frutta, mobili o animali. Quindi divide ogni categoria in categorie più specifiche, come animali domestici, animali selvatici, animali che volano e animali che nuotano.

Molti ottimi consigli possono aiutarti a ricordare le informazioni quando non hai una carta e una matita in mano. Uno è cercare di creare un'associazione e collegarla con un'altra parola. Scegliere le parole in rima è una buona tecnica perché il tuo cervello ricorda parole simili. Se li metti in musica, le parole diventano ancora più memorabili. Ad esempio, se hai un appuntamento con un medico, puoi fare una rima come "Vedi il dottor Brown quando vado in città. "Le rime che componi possono anche essere sciocche o insensate; questo aiuta solo a rendere le parole più memorabili (pensa alle opere di Lewis Carroll).

Un altro suggerimento è di ricordare le parole in categorie. Se stai cercando di ricordare la tua lista della spesa, pensa a tutti gli articoli che puoi trovare nel corridoio della latteria, alle verdure nella sezione dei prodotti e al pane nella pasticceria. Se hai una riunione e hai bisogno di ricordare diversi punti chiave, organizzali in categorie. Questo ti aiuta a ricordare più informazioni che se tenessi una scheda in esecuzione di tutte le tue idee per l'incontro nella tua testa.

Non dimenticare di ripetere le informazioni a te stesso. Non è sufficiente inventare una rima o uno stile organizzativo per assicurarti di ricordare. È necessario ripetere le informazioni alcune volte per assicurarsi che la connessione sia forte. Se hai qualcosa di importante da ricordare al mattino, ripetilo a te stesso più volte prima di addormentarti. Sarà quasi sempre la prima cosa a cui pensi quando ti svegli al mattino. Provalo per vedere di persona!