Come scrivere le tue affermazioni - manichini

Puoi scrivere affermazioni efficaci abbastanza facilmente quando sai come. Trova un posto tranquillo in cui puoi stare da solo e puoi concentrarti sulla scrittura di affermazioni che miglioreranno la tua autostima. Ricorda quanto segue:

• Scegli un pensiero negativo che hai di te stesso e annota l'opposto positivo che neutralizza quella credenza. Ad esempio, potresti spesso pensare: "Faccio tanti errori. "In questo caso, scriveresti un'affermazione del tipo:" Sono capace e esperta. “

• Rendi le tue affermazioni brevi in ​​modo che siano più facili da ricordare. Anche affermazioni brevi come quattro o cinque parole possono essere potenti.

• Inizia le tue affermazioni con "I" o "My. " Perché stai facendo una dichiarazione su di te, è più efficace se inizia con te. "Scelgo di essere positivo" è molto meglio di "I pensieri positivi mi vengono in mente. "

• Scrivi le tue affermazioni al tempo presente. Scrivi come se stessi sperimentando ciò che desideri in questo momento, non in futuro. Ad esempio, "Vedo facilmente il mio valore e valore" è superiore a "vedrò facilmente il mio valore e valore. "È anche meglio non mettere un limite temporale alla tua affermazione, come una certa data o" entro tre mesi ", perché così facendo limita quando ciò che desideri può accadere.

• Non iniziare le tue affermazioni con "I want" o "I need. " Non vuoi affermare che stai volendo e che hai bisogno. Piuttosto, scrivi le tue affermazioni come espressione di essere grato per avere già ed essere ciò che vuoi.

• Assicurati che tutte le tue affermazioni siano affermazioni positive. Se ti dici che stai scartando comportamenti e pensieri negativi, il tuo focus sarà su quelli piuttosto che su ciò che vuoi fare ed essere. Non includere parole come "non fare", "non", "non sono", "non può", "non", "non", "o" sto fermando ". "Invece di" sto eliminando i miei pensieri miserabili ", creo un'affermazione del tipo:" Sono felice di essere quello che sono. “

• Aggiungi emozione alle tue affermazioni inserendo, "Sono [emozione] su …" o "Sento [emozione]. " Ad esempio, potresti dire:" Sono entusiasta di poter esprimere ciò che penso. "

• Crea affermazioni che funzionino. Se non credi alla tua affermazione, prenderai delle azioni timide e sarai titubante, sicuro che non sarai in grado di avere successo. Se scrivi un'affermazione che è veramente difficile per te da credere, scrivi un altro che inizia con, "Sono aperto a …" o "Sono disposto a credere che potrei …"