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Quando ti alleni per una maratona, il tempo assume una nuova dimensione e un vocabolario. Da miglia divide (il tempo che corri per ogni miglio di una maratona) a termini di rifinitura (il tuo tempo complessivo per una corsa) alla velocità visualizzata sul tuo tapis roulant, i maratoneti devono affrontare tutti i tipi di numeri. Continua a leggere per vedere cosa significano.
Lettura intorno ai due punti
Quando vedi 4: 02: 27, 8: 31, o: 80, cosa significa tutto questo?
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Qualsiasi numero con due punti indica ore, minuti e secondi. Quindi 4: 02: 27 significa 4 ore, 2 minuti e 27 secondi.
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Quando vedi due punti, il tempo è espresso in minuti e secondi. Quindi 8: 31 significa 8 minuti e 31 secondi.
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I tempi che sono finiti - ma vicini a - un minuto o un'ora possono essere convertiti in ore o minuti o meno. Quindi potresti vedere 80 secondi come: 80 o come 1: 20 (1 minuto, 20 secondi). Se esegui un 10K in 65: 00 (65 minuti), può anche essere scritto come 1: 05: 00 (1 ora, 5 minuti).
Calcolo del tempo medio
Per calcolare minuti per miglio quando si esegue uno dei percorsi stradali misurati, utilizzare una calcolatrice e fare quanto segue:
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Arrotondare i secondi a minuti e anche le tue ore a minuti.
Ad esempio, 36: 33 (36 minuti e 33 secondi) diventa 37 minuti, e 1: 10: 24 - cioè 1 ora, 10 minuti e 24 secondi - diventa 70 minuti.
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Dividere i minuti per il numero di miglia.
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Sottrai i minuti, in modo che rimanga solo il decimale che rappresenta il numero di secondi. Quindi moltiplica il decimale di 60.
Ad esempio, se dopo aver diviso i minuti per miglia, sei rimasto con 9. 27, sottrarre 9 e moltiplicare. 27 per 60 per ottenere 16. 2 e arrotondarlo a 16.
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Riportare il numero di secondi con i minuti e si ha il ritmo.
Utilizzando l'esempio precedente, si finisce con 9 minuti + 16 secondi = 9: 16 minuti per miglio
