Video: Pratica informale - Presenza mentale corpo 2024
Considera tempi diversi in cui potresti praticare la meditazione ogni giorno. Se pensi di non avere tempo per neanche dieci minuti di meditazione quotidiana, poniti le seguenti domande:
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Riesci a trovare il tempo per mangiare ogni giorno?
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Trovi il tempo per lavarmi i denti ogni giorno?
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Trovi il tempo di dormire ogni giorno, non importa quanto siano impegnate le cose?
La meditazione è solo una questione di priorità. Rendi la consapevolezza veramente, davvero importante per te, e puoi trovare il tempo.
Quindi, devi prendere una decisione chiara nella tua mente per provare la meditazione per alcune settimane e per quanto tempo ogni volta. Basta notare quali scuse ti vengono in mente mentre leggi queste parole. Vedi se puoi, solo per oggi, lascia andare quelle scuse e prendi un impegno.
È la tua scelta, naturalmente, non devi farlo. Se scegli di non prendere tempo per meditare ogni giorno, va bene. Ma se vuoi imparare a meditare, è necessaria una decisione e un impegno chiari.
Devi trovare il momento migliore per meditare per te. Sperimenta tempi che potrebbero funzionare particolarmente bene per il tuo stile di vita. La quantità di tempo per cui mediti effettivamente dipende da te, ma dovresti mirare per circa 20 minuti al giorno per cominciare e vedere come va. In fin dei conti, tutto è meglio di niente - proprio come l'esercizio fisico.
Prenditi del tempo per praticare la consapevolezza ogni giorno non è una disciplina facile. Se proprio non riesci a farlo, non picchiarti. Inizia con un po 'di consapevolezza informale e senti ogni tanto il tuo respiro mentre svolgi le tue attività quotidiane.
Stabilisci aspettative realistiche per te stesso - non è necessario trasformarsi in un maestro Zen! Inizia in piccolo e fatti strada, aumentando gradualmente il tempo di pratica e la frequenza. Attaccati alla tua disciplina nel miglior modo possibile e osserva ciò che sorge con curiosità.
