Video: Come gestire la rabbia: 3 importanti consigli | Filippo Ongaro 2025
Parte di Anger Management For Dummies Cheat Sheet
Un passo verso la vera gestione della tua rabbia è imparare a mantenere la calma sul lavoro. Se sei stanco di essere scontento, insoddisfatto e scoraggiato al lavoro, ecco alcune cose che puoi fare per porre rimedio al problema:
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Accetta la realtà della tua situazione. Non tutto può essere cambiato sul posto di lavoro. Smetti di concentrarti su come dovrebbe essere e invece gestirli come sono.
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Smetti di personalizzare il problema. Solo perché non hai ottenuto il rilancio desiderato o sei dalla parte sbagliata di una politica aziendale, non significa che tutti siano fuori per averti. Cerca di capire quanto del tuo problema possiedi e quanto è dovuto alle forze esterne.
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Tirare indietro. Smetti di dare il 120 percento al lavoro. Stabilisci dei limiti salutari sull'energia che spendi per il lavoro - ne conservi alcuni per altre cose come famiglia, amici, attività ricreative e forse una vita spirituale. L'equilibrio in realtà ti darà più energia sul lavoro.
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Guarda il bicchiere mezzo pieno. Invece di pensare così tanto a tutte le cose a cui non piace piace il lavoro, pensa invece a qualcosa di positivo - qualcosa su cui hai il controllo, parte della vita in cui non ti senti come un vittima.
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Trova alcuni vantaggi in quello che fai al lavoro. Nessun lavoro è tutto negativo. Qual è il lato positivo del tuo modo di guadagnarti da vivere? Che cosa c'è di lavoro per cui sei grato?
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Fai un po 'di esercizio. L'esercizio regolare e moderato è un modo per disintossicare la rabbia dopo il lavoro. I 30 minuti di esercizio sulla via di casa dall'ufficio possono fare la differenza nel modo in cui va la serata.
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Sii clemente. Nessun lavoro è perfetto. È importante perdonare il tuo datore di lavoro per questo! E perdona te stesso per essere impiegato in una situazione che può essere difficile e frustrante.
Se hai davvero una situazione lavorativa terribile e immutabile, comprendi che probabilmente hai delle opzioni. Sviluppa un curriculum e un piano di ricerca di lavoro. Considera una scuola o una formazione extra. Solo sapere di avere le opzioni ti aiuta a calmarti.
