Gestione di amici e parenti con intelligenza emotiva - manichini

Ecco alcuni modi in cui si praticano tecniche di intelligenza emotiva con amici intimi e i parenti possono aiutarti a disinnescare situazioni difficili e mantenere relazioni equilibrate e soddisfacenti con i tuoi cari.

A partire dalla fine del gioco

A volte le persone interrompono completamente i contatti con parenti e amici e potresti trovarti in una situazione in cui nessun contatto è l'unica scelta sana, tuttavia, i seguenti sono casi in cui ti aspetti di rimanere in qualche tipo di contatto con questi amici e parenti.

Dato che probabilmente conosci questa persona da molto tempo, probabilmente hai già una buona idea di quanto è probabile che cambi. Il tuo parente o amico ha probabilmente abitudini o comportamenti radicati che non puoi cambiare facilmente.

Supponendo che tu debba ancora trattare con questa persona per un lungo periodo a venire, cosa puoi sperare nella relazione? Ecco alcuni esempi:

• Si vedono solo durante le vacanze e le riunioni di famiglia (una o due volte l'anno)

• Mettiti insieme un po 'regolarmente (una volta al mese circa)

• Interagisci regolarmente (almeno ogni settimana o più)

Meno spesso hai bisogno di interagire, più facilmente puoi contrattare con la situazione. Indipendentemente dalla frequenza con cui vedi questa persona, preparati mentalmente a queste interazioni pensando innanzitutto a come manterrai il controllo quando saluterai questa persona. Immagina di salutarla e di porre alcune domande di apertura ("Come sei stato? Che cosa hai fatto da quando ti ho visto l'ultima volta?" E così via).

Inoltre, pensa a come vuoi che finisca l'interazione. Immagina di passare un weekend con tua madre. Ogni incontro fino a questo punto si è concluso con il sentirsi molto tesi ed emotivamente prosciugato, e parlando a malapena a tua madre alla fine dell'interazione. Alla fine di questo fine settimana, vorrai partire con una calma emotiva e in uno stato d'animo calmo e cordiale con tua madre.

Credito: © iStockphoto. com / Greg Nicolas 2005

Arrivare alla relazione che vuoi

Se vuoi una relazione meno acrimoniosa, una relazione che ha un discorso più calmo e più civile come risultato, con il tuo parente o amico difficile, puoi prenderli passi per gestire al meglio la tua relazione la prossima volta che incontri:

• Non prendere personalmente i commenti dell'altra persona.

• Scopri come gestire le tue emozioni e stare calmo.

• Astenersi dal dire cose che rimpiangerete più tardi.

• Prendi il calore. Accetta di sbagliare su punti insignificanti (potresti sentirti insultato, ma allora?).

• Non cercare di fare punti o vincere gli argomenti.

• Sii gentile ed educato (anche quando fa male).

• Cerca di discutere argomenti su cui sei d'accordo.

• Quando l'altra persona parla negativamente, attenersi al positivo.

• Mantieni il tuo tempo - l'incontro finirà alla fine, e pensa a quanto ti sentirai meglio dopo aver salutato questa persona.

• Prova a terminare la tua visita su una buona nota, verbalmente ed emotivamente.

Potresti non arrivare mai al punto in cui hai la meravigliosa relazione tra libri di fiabe e sitcom degli anni '50. Tuttavia, puoi provare meno dolore e sensi di colpa derivanti dall'avere una brutta relazione con qualcuno a cui sei vicino. Stabilire un obiettivo realistico per la relazione può davvero aiutarti a inquadrare le tue aspettative in un modo più costruttivo. Le tue aspettative modellano i tuoi incontri. Se inizi con aspettative irrealistiche, ti senti frustrato e arrabbiato solo quando l'interazione non soddisfa tali aspettative.