Benefici mentali della Consapevolezza - manichini

Proprio come lo scopo della consapevolezza non è rilassare il corpo, anche se questo a volte accade, quindi l'obiettivo della consapevolezza non è di calmare la mente, anche se a volte succede anche questo.

La tua mente è come l'oceano - occasionalmente selvaggio, e altre volte calmo. A volte la tua mente passa da un pensiero all'altro senza fermarsi a riposare. Altre volte, i tuoi pensieri vengono più lenti e hanno più spazio tra di loro. La consapevolezza non consiste tanto nel cambiare la velocità dei tuoi pensieri, quanto nel notare i pensieri che sorgono in primo luogo.

Ascolta i tuoi pensieri con consapevolezza

Tutto ciò che l'uomo intorno a te era originariamente un pensiero nella testa di qualcuno. Molte persone considerano il pensiero onnipotente. Tutte le tue parole, tutte le tue azioni e attività - tutto è motivato dal pensiero. Quindi, essere consapevoli del tipo di pensieri che attraversano la tua mente ha un senso.

Il cervello entra facilmente in schemi abituali, mentre i pensieri viaggiano nei loro percorsi all'interno del cervello. Ogni volta che hai un pensiero particolare, o esegui un'azione particolare, aumenti leggermente la possibilità di avere di nuovo lo stesso pensiero.

Attraverso il pensiero o l'azione ripetuti, la connessione tra i neuroni si rafforza. Se non sei consapevole di questi pensieri o azioni, potresti avere tutti i tipi di pensieri o comportamenti negativi, non veritieri e inutili che influenzano la tua vita senza che tu nemmeno ne sia consapevole o ne metta in dubbio la verità o la validità.

La consapevolezza ti incoraggia a guardare i tuoi pensieri, le emozioni e le azioni; allora sei più in grado di notare pensieri inutili e mettere in discussione la loro verità.

Usa la consapevolezza per prendere decisioni migliori

Ogni momento di ogni giorno prendi delle decisioni, che tu ne sia consapevole o no. Ad un certo punto, deciderà di fermarsi e fare qualcos'altro. Le decisioni più significative che devi prendere hanno un impatto maggiore e una decisione "buona" è altamente auspicabile. Tutto quello che fai e che hai al momento è in parte dovuto alle decisioni che hai preso in passato.

La consapevolezza del tuo corpo può aiutarti a prendere decisioni migliori: una sensazione istintiva è un segnale dal tuo ventre che ti dice cosa fare e in alcuni esperimenti è stato trovato più veloce e accurato del pensiero logico. La ricerca mostra una massa di nervi nell'intestino che è come un secondo cervello. Questa intuizione viene abitualmente utilizzata dai principali amministratori delegati delle società per prendere decisioni critiche.

Entra nei vostri sensi attraverso la consapevolezza

Uno dei modi principali per diventare più consapevoli e per calmare la mente è connettersi con i vostri sensi: vista, suono, tatto, odore e gusto.L'uso da parte della gente del termine "senso" dimostra che apprezzano e apprezzano il fatto di essere in contatto con i nostri organi di percezione. Conosci innatamente il valore di connettersi ai tuoi sensi se vuoi prendere una decisione sens sensibile.

Qual è il vantaggio del collegamento intenzionale con i tuoi sensi? Bene, se non stai prestando attenzione alla stimolazione che passa attraverso i tuoi cinque sensi, stai solo prestando attenzione ai tuoi pensieri ed emozioni. Non sei a conoscenza di nient'altro. I tuoi pensieri si basano principalmente sulle tue esperienze del passato, dalla memoria.

Potresti immaginare qualcosa di nuovo, ma nel complesso la tua mente rielabora le esperienze passate o proietta idee nel futuro basandosi sulle tue esperienze passate. Le emozioni sono anche molto influenzate dai tuoi pensieri. Quindi, senza prestare attenzione ai tuoi sensi, sei bloccato con i tuoi pensieri e le tue emozioni basati sul passato invece che sul presente.

Collegandoti intenzionalmente con uno dei tuoi sensi, ad esempio, tocca, inizi naturalmente a calmare un po 'la tua mente. Nella consapevolezza puoi iniziare concentrandoti sulla respirazione. Concentrati sull'allungamento della pancia o sull'espansione del petto o forse sul movimento dell'aria mentre entra e lascia il tuo corpo.

Concentrandoti su un particolare senso, in questo caso sul senso del tatto, stai focalizzando la tua attenzione. Piuttosto che la tua mente che vaga dovunque piaccia, la stai allenando dolcemente per rimanere su un oggetto, cioè il tuo respiro.

Facendo attenzione ai tuoi sensi, sei

• Allenando la tua attenzione a concentrarti.

• Essere gentile con te stesso quando la tua mente si allontana.

• Rendendosi conto di avere una certa quantità di scelta su ciò a cui si presta attenzione.

• Capire che puoi deliberatamente scegliere di spostare l'attenzione dal pensiero e dai sensi.

• Calmati nella mente.

Crea una mente attenta con attenzione

L'attenzione è essenziale per ottenere qualsiasi cosa. Se non riesci a prestare attenzione, non puoi fare il lavoro, qualunque sia il lavoro. La consapevolezza attira la tua attenzione sostenendo la tua attenzione su una cosa o cambiando il tipo di attenzione di volta in volta.

Esistono diversi tipi di attenzioni:

• L'attenzione ristretta è focalizzata e nitida, come il raggio di un laser. Puoi usare questo tipo di attenzione quando tagli le verdure o scrivi una lettera.

• L'ampia attenzione è più aperta e spaziosa, come un proiettore. Quando guidi, idealmente hai la tua attenzione aperta, in modo che tu notassi se una macchina ti si avvicinava di lato, o se i bambini giocavano più avanti.

• L'attenzione esterna è l'attenzione al mondo esterno attraverso i tuoi sensi.

• L'attenzione interiore è una consapevolezza dei tuoi pensieri e sentimenti.

• La consapevolezza di un osservatore o testimone è la tua capacità di sapere che tipo di attenzione stai usando. Ad esempio, se stai disegnando un'immagine, sei consapevole che la tua attenzione è ristretta. Se cammini per la campagna, sei consapevole che la tua attenzione è ampia.