Motivazione Per Dummies Cheat Sheet (edizione UK) - dummies

La motivazione consiste nell'avere la forza di volontà per iniziare - e una volta che si arriva, può dirigere la tua vita in molti modi. Questo Cheat Sheet ti fornisce le informazioni essenziali di cui hai bisogno per iniziare.

Dieci consigli motivanti

Raggiungere le cose può essere difficile quando ti senti demotivato. Aiutati a diventare motivato e rimanere motivato tenendo sempre a mente questi dieci consigli facili e veloci:

• Inizia con l'estremità in mente. Sapere dove ti stai dirigendo ti consente di guidare un percorso chiaro e raggiungere il tuo obiettivo.

• Sapere da dove iniziare. La scelta di un semplice passaggio ti dà innanzitutto incoraggiamento e una sensazione positiva per farti avanzare al prossimo passo.

• * Mantieni la giusta rotta. Controllare i tuoi progressi ti aiuta a vedere come ti stai muovendo e ti consente di apportare modifiche se necessario, aiutandoti a raggiungere il tuo obiettivo.

• Credi in te stesso. Avere fiducia in te stesso e nella tua forza interiore ti aiuta a fare cambiamenti positivi che ti fanno sentire giusto.

• Motivare la tua squadra. Questo suggerimento aiuta tutti a sentirsi più felici, più coinvolti e più produttivi.

• Chiedi supporto a colleghi e amici. Andare da persone che conosci e di cui ti fidi può aiutarti molto. Vi conoscete già così non ci sono barriere.

• Prendi una prospettiva positiva. Essere positivi aiuta il tuo inconscio a concentrarsi sul modo di affrontare la sfida.

• Premia i tuoi risultati. Dire "ben fatto" a te stesso può farti sentire grande e ti incoraggia e incoraggia a continuare.

• Avere la forza di cambiare virata. Fare un cambiamento è un'azione positiva piuttosto che rimanere bloccati in un solco. Cambiare virata può spesso aiutare a vedere approcci diversi e più efficaci per farti andare avanti.

• Visualizza il tuo successo e vedi un obiettivo finale positivo. Visualizzare una situazione ti aiuta a provare un evento nella tua mente prima che accada, permettendo al tuo corpo e alla tua mente di guidarti verso il tuo obiettivo perché ti sei già esercitato con successo.

Considera i tuoi Demotivatori

Potrebbe essere necessario controllare se c'è qualcosa che ti trattiene dal proseguire il compito in mano. Guarda i seguenti demotivatori per vedere se si applicano a te e se hai bisogno di cambiare la tua situazione.

• Non hai abbastanza tempo. Sii realistico su quanto dureranno i tuoi compiti.

• Non puoi permetterti. Passa del tempo a elaborare preventivamente il tuo budget.

• Hai troppe altre priorità. Decidi le tue priorità e atteniti a loro.

• Tu ti senti sopraffatto. Inizia con alcune semplici attività in modo da non assumere troppe attività contemporaneamente.

• * La scadenza è troppo stretta. Consenti l'imprevisto e accumula abbastanza tempo per il tuo compito.

• Non puoi vedere alcun beneficio. Cerca un vantaggio, per quanto piccolo!

• Il tuo compito non è legato alla tua visione. Rivedi la tua visione generale. Per motivarti, il tuo compito deve essere collegato alla tua visione di ciò che stai cercando di ottenere.

• Il tempo non è corretto. Sempre una scusa; troppo caldo, troppo freddo Ma il tempo cambia e puoi farlo anche tu!

Creazione di un ambiente motivazionale

I tuoi dintorni possono avere una forte influenza su come ti senti. Le distrazioni possono influenzare la tua motivazione e impedirti di andare avanti con quello che devi fare. Rifletti su:

• Illuminazione: La luce naturale, il sole o la luce a spettro completo sono tutti ideali per mantenerti stimolato.

• Suono: Ad alcune persone piace lavorare con il rumore di sottofondo o suonare la musica. Altri sono distratti dal ronzio delle apparecchiature per ufficio, dalla gente che parla o dal rumore del traffico dall'esterno. Decidi quali suoni trovi sopportabili e ritaglia il resto.

• Spazio e vista: Potrebbe essere necessario riorganizzare i mobili per avere più spazio. Avere una scrivania disordinata e disordinata può essere molto fastidioso e rallentare. Con Windows puoi aprire e chiudere e una bella vista aiuta a creare sensazioni positive su ciò che ti circonda.

• Colore: Prova ad aggiungere colori e immagini alle tue pareti per illuminarti e farti sentire allegro e stimolato.

• Posti a sedere: Assicurati che la tua sedia sia comoda e all'altezza giusta per te, soprattutto quando lavori al computer. La posizione in cui ti siedi può fare la differenza per la tua respirazione, la tua postura e quanto ti senti sveglio e vigile mentre lavori.

• Equipaggiamento: Assicurati di disporre di tutta l'attrezzatura necessaria per il tuo compito, in modo da non distrarti dovendo smettere di trovare gli strumenti giusti.

• Aria fresca: Se il tuo ufficio è nel seminterrato o le finestre del tuo ufficio non sono del tipo che puoi aprire e chiudere, assicurati di avere installato l'aria condizionata.

• Temperatura: Assicurati di poter controllare la temperatura della stanza in cui lavori. Scopri dove si trova il termostato e come regolare la temperatura della stanza se necessario.

Mini questionario motivazionale

Dai un'occhiata al seguente elenco di compiti e decidi se vuoi ottenerne uno. Seleziona le attività che ritieni di voler intraprendere:

• Acquistare una nuova casa

• Decorare la tua casa

• Sviluppare uno stile di vita più salutare

• Ottenere un nuovo lavoro

• Ottenere una promozione di lavoro

• Passare i tuoi esami

• Lavoro per una qualifica professionale

• Superamento del test di guida

Da ciò che hai scelto, elenca tre cose che potrebbero motivarti a completare l'attività / le attività. Annota cosa ti impedisce di completare l'attività / le attività.

Superare la paura

La paura è un'emozione forte e può essere motivante per alcune persone mentre è paralizzante per gli altri. Ecco alcuni suggerimenti per superare la paura:

• Praticare la paura. Agire in azione ti aiuta a trovare il modo di superare la paura.

• Fallo e basta. Fai ciò che stai rimandando.

• Fai il primo passo. Sei sulla buona strada per superare la paura.

• Costruisci il tuo coraggio per affrontare la paura. Affrontare la tua paura ti fa andare avanti di nuovo.

• Pensa allo scenario peggiore. Dì a te stesso che sarai in grado di affrontare la tua paura.

• Esplora altre opzioni. Guardare intorno alla situazione per altre possibili alternative.

• Fai piccoli passi. I piccoli passi sono più facili e aumenta la tua fiducia che puoi andare avanti.

• Chiedi aiuto agli amici. Possono spesso risolvere problemi e aiutarti a vedere le alternative.

Pianifica di intraprendere un'azione motivante

La pianificazione di un'azione positiva ti aiuta a superare le barriere e ti fa andare avanti. Ecco alcuni suggerimenti generali per aiutarti nella pianificazione.

• Decidi quali saranno i tuoi primi passi, anche scrivendo prima un elenco di cose da fare! I tuoi primi passi sono i mini-obiettivi per raggiungere il tuo obiettivo finale.

• Sapere cosa ti terrà motivato: una scadenza, la pressione della famiglia, la paura di fallire. Avere una scala cronologica è meraviglioso per tenerti concentrato.

• Assicurati di avere il tempo a disposizione per il tuo compito. Impegna il tempo nel tuo diario, stabilisci le priorità e smetti di rimandare ciò che vuoi ottenere.

• Entra in uno stato d'animo positivo. Sentirsi positivi ti dà lo slancio per agire e credere che il compito sia utile.

• Dì a te stesso che devi avere un risultato positivo. Per alcune persone che hanno un esito positivo è più importante che per gli altri. Decidi se esiste un risultato specifico che potrebbe fare la differenza per te.

• Assicurati di poterti permettere ciò che stai cercando di raggiungere. Non lasciare che il costo sia una barriera per raggiungere il tuo obiettivo. Se il denaro è un problema, prova a trovare alternative più economiche o modi per superare i tuoi problemi finanziari.

• Devi avere le competenze giuste per il tuo compito. Potrebbe essere necessario pensare di acquisire nuove competenze, aggiornare le tue attuali competenze o chiedere aiuto ad altre persone.

Visualizzazione dei vantaggi della motivazione

La visualizzazione riguarda l'uso di tutti i sensi: quello che stai vedendo, ascoltando, sentendo, assaporando e odorando. Visualizzare una situazione accresce la tua motivazione e consente alla tua mente e al tuo corpo di sperimentare il tuo successo prima che ciò accada realmente. Ecco come visualizzi:

• Guarda il tuo successo. Immagina di dipingere un'immagine di ciò che desideri ottenere. Assicurati di vedere chiaramente te stesso nella foto, quindi aggiungi il colore per illuminare l'immagine e mettere in azione, come se tu fossi l'attore protagonista in un film.

• Senti i benefici. Immagina i tuoi sentimenti mentre raggiungi il tuo obiettivo. Puoi sentire sensazioni nel tuo corpo, pensieri interiori positivi e forti emozioni. Sii consapevole di dove si trovano i sentimenti nel tuo corpo. L'iniezione di sentimenti positivi aiuta a rafforzare ulteriormente la visualizzazione.

• Ascolta la lode. Migliora e intensifica ulteriormente la tua immagine ascoltando parole di lode o persino il suono delle persone che applaudono e ti applaudono.Ti senti pieno di successo nel sentire ciò che le persone dicono di te.