Nutrizione per il tuo cervello e memoria - manichini

Parte del miglioramento della memoria per i trucchi foglio di trucco

La chimica del tuo cervello e la nitidezza della tua memoria sono direttamente influenzati da ciò che mangi e bevi. Adottare queste sane abitudini per migliorare la capacità del cervello di ricordare:

• Mangiare tre pasti bilanciati al giorno, ogni pasto composto da tre parti:

  • Frutta o verdura

  • Carboidrati complessi, come il pane integrale

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  • Proteine ​​

• Rimanere idratati:

  • Bere acqua e succhi

  • Moderare l'assunzione di caffeina

  • Ridurre al minimo bibite e bevande zuccherate

• Assumere i seguenti supplementi:

  • Vitamine, ad esempio C, E e Bs

  • Minerali, come calcio, magnesio e zinco

  • Erbe, ad esempio Gingko (a meno che non si assumano farmaci che fluidificano il sangue)