Video: Come superare la paura… e come peggiorarla 2024
Nessuna singola strategia funziona in modo più efficace nel superare l'ansia di esposizione . L'esposizione implica mettersi in contatto diretto con qualunque cosa ti renda ansioso. Affrontare direttamente le proprie paure è uno dei modi più potenti per superarle e funziona bene con le seguenti condizioni:
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Disturbo d'ansia generalizzato (GAD): Uno stato di tensione e preoccupazione cronico e di lunga durata.
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Fobia sociale: Una paura di rifiuto, umiliazione o giudizio negativo da parte degli altri.
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Fobia specifica: Una paura esagerata e intensa di qualche oggetto specifico, come un ago, un animale (un ragno, forse) o una situazione, come essere alto da terra.
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Disturbo di panico: Una paura di sperimentare ripetuti attacchi di panico in cui si avvertono vari sintomi fisici, come sensazione di testa vuota, battito cardiaco accelerato o nausea. Potresti anche temere di perdere il controllo, morire o impazzire.
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Agorafobia: Questo problema spesso, ma non sempre, accompagna il disturbo di panico. Ti preoccupi di andartene da casa, di sentirti intrappolato o di non riuscire a ricevere aiuto se ne hai bisogno.
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Disturbo ossessivo-compulsivo: Pensieri indesiderati ripetitivi saltano nella tua mente e ti disturbano. Questo disturbo può anche coinvolgere varie azioni che esegui ripetutamente come un modo per evitare che accada qualcosa di brutto. Spesso queste azioni non hanno molto senso, ma ti fanno sentire meglio, più sicuro e meno ansioso.
