Video: Ansia e panico, come gestirli. Live Ausilio - Lombardi 2024
Parte del potenziamento dell'autostima per i manichini Cheat Sheet (edizione UK)
Riconoscere quando sei sulla strada giusta, mettere i piedi più fermamente su il viaggio che vuoi intraprendere verso una sana autostima. Utilizza questi suggerimenti per riconoscere e apprezzare i tuoi progressi:
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Trascorri del tempo in compagnia di altre persone che ti piacciono e che ti trattano bene. Prendi il tempo necessario per incontrarti regolarmente con gli amici. Anche se non ti senti bene, stare con altre persone può distrarti dai pensieri negativi e contribuire a sollevare il tuo umore.
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Fai una buona risatina. Non lasciare che la bassa autostima ti faccia diventare una seria coperta bagnata. Cerca il lato divertente delle cose e ridi di te stesso di tanto in tanto.
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Lasciati coinvolgere in attività che trovi vitalmente coinvolgenti.
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Scopri come ti piace il tuo aspetto. Dai al povero corpo immagine lo stivale accettando te stesso così come sei e mettendo l'attrattiva fisica nel contesto.
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Abbi cura di te. Mangia bene, fai regolarmente esercizio fisico e dormi molto. Prendi il tempo per i tuoi hobby e interessi. Trasforma la tua casa in un luogo piacevole in cui essere decorandola con gli oggetti che ti piacciono e mantenendo le faccende domestiche.
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Fai pratica di apprezzamento e gratitudine per le piccole cose della vita. Presta molta attenzione alle piccole cose quotidiane che sono facilmente ignorate o date per scontate.
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Stabilisci obiettivi realistici e seguili con entusiasmo.
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Accettazione degli altri. Permetti ad altre persone di essere umani e commettere errori. Siate pronti ad accettare le scuse e perdonare gli altri per le loro indiscrezioni.
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Stimola l'appetito per la conoscenza e l'esperienza. Allungati leggendo, studiando e assumendo nuove abilità.
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Vivi nel momento. Pausa per annusare quelle rose. Prenditi una pausa speculando sul futuro e setacciando il passato. Metti invece tutto il peso della tua attenzione nel qui e ora.
