Video: Rilassamento e Riduzione dello Stress 2025
Parte di Codependency For Dummies Cheat Sheet
La chiave per superare la codipendenza è rilassarsi e costruire una relazione d'amore con te stesso. Alla Harvard Medical School, il Dr. Herbert Benson ha sviluppato un tipo di rilassamento che non richiede credenze spirituali, ma è stato molto efficace per ridurre lo stress, l'ansia, la depressione e la rabbia. Si chiama risposta di rilassamento. Provalo e se ti piace fallo tutti i giorni.
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Siediti in posizione rilassata e chiudi gli occhi.
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A partire dalle dita dei piedi e avanzando verso la tua faccia, rilassare ogni muscolo e tenerli rilassati.
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Respira normalmente attraverso il naso e ripeti "uno" in silenzio con ogni inspirazione e di nuovo con ogni espirazione. Non controllare il tuo respiro.
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Fai questo ogni giorno per 10 o 20 minuti e prenditi qualche minuto prima di tornare alle normali attività.
