Video: Cara Melatih "Retrieve With Dumbbell" Part 1 (Intro) 2024
Parte della gestione della depressione con CBT For Dummies Cheat Sheet (edizione inglese)
Molte persone affondano la testa sotto la sabbia quando diventano depressi e spero che la loro depressione andrà via. Questi suggerimenti possono aiutarti a bandire la tua depressione prima e a prevenire la depressione che si ripresenta in futuro:
-
Non aspettarti solo che vada via. La depressione può durare anni se non trattata, quindi iniziare con un po 'di auto-aiuto. Se ritieni di aver bisogno di ulteriore aiuto, contatta un professionista.
-
D può essere trattata l'epressione. Non arrenderti. Continua a cercare aiuto finché non ti riprendi.
-
Non incolpare te stesso. E non dirti che sei un caso senza speranza. Fare ciò non è mai utile e impedisce il recupero.
-
* Evita l'alcol e cerca urgentemente un aiuto professionale se ti senti suicida o senza speranza. Non ignorare questi pensieri; l'aiuto è disponibile. Se hai bisogno di aiuto urgente al di fuori dell'orario di lavoro, contatta i Samaritani (tel: 08457-909090, e-mail: jo @ samaritans.org) o visita il pronto soccorso dell'ospedale locale.
