Auto-stima Per Dummies Cheat Sheet - dummies

Di S. Renee Smith, Vivian Harte

L'autostima è come ti senti con te stesso come persona. Viene da una conoscenza interiore che sei competente, fiducioso e degno di una buona vita. Ottieni autostima comprendendo te stesso e il valore che hai. Con un forte senso di autostima, riconosci che puoi realizzare ciò che desideri ed essere, che hai la capacità di avere successo nelle relazioni e di essere felice con chi sei.

Valuta la tua autostima

Prima di poter determinare quali modifiche apportare nella tua vita, è una buona idea avere una migliore percezione di come ti vedi in questo momento. Rispondi ad ogni domanda nel modo più onesto possibile. Valutati su ogni domanda, utilizzando il seguente sistema di numerazione:

4 - Quasi sempre

3 - Spesso

2 - Raramente

1 - Quasi mai

______ Mi sento bene con la mia personalità.

______ Sono soddisfatto del mio aspetto.

______ Sono fiducioso delle mie capacità.

______ Nel complesso, sono soddisfatto di me stesso.

______ Quando commetto un errore, imparo da esso e procedo.

______ Mi sento intelligente come gli altri.

______ Trovo facile ammettere quando non capisco qualcosa.

______ Esprimo apertamente le mie opinioni agli altri.

______ Nel complesso, credo di avere successo nella vita.

______ Penso a me stesso con pensieri positivi e incoraggianti.

Punteggio: Se hai segnato tra 10 e 19 punti, la tua autostima è molto bassa e non rispetti te stesso o hai molta stima di te stesso.

Se hai segnato tra 20 e 29 punti, inizi a sentirti capace di affrontare le sfide quotidiane della vita, ma ti trattieni ancora, non sei sicuro di poter avere successo in diversi aspetti della tua vita.

Se hai segnato tra 30 e 40 punti, sei sulla buona strada per sviluppare un'alta autostima. Ti senti a tuo agio con te stesso e hai fiducia nella tua capacità di impostare e raggiungere gli obiettivi. Stai ancora crescendo e puoi raggiungere un livello ancora più alto di autostima.

Riconosci il tuo crudele e giudizioso auto-parlare

I pensieri negativi che hai di te riflettono i tuoi sentimenti su te stesso. Ma renditi conto che questi sono solo i tuoi sentimenti - non sono la verità effettiva. La maggior parte delle persone ha iniziato ad avere questi sentimenti e pensieri durante l'infanzia. Da adulto, sei pronto a capire che non sono necessariamente un'immagine accurata della realtà e che puoi cambiarle in pensieri più positivi. Questi sono i metodi che la tua mente usa per ingannarti facendoti credere di avere poco valore:

• Leggere i pensieri di altre persone per metterti giù

• Prevedere un risultato negativo sarà inevitabile

• Pensare solo agli estremi - "sempre" "Tutti", "mai", "per sempre"

• Incolpare te stesso per cose che non sono colpa tua

• Etichettarti in modo dispregiativo - "perdente", "fallito", "brutto"

• Solo mirando sul negativo e trascurando il positivo

• Dicendo a te stesso che "dovresti", "dovrei", "devi" fare o essere qualcosa

10 principi per costruire e mantenere un'amicizia con te stesso

Uno dei più modi potenti per costruire la tua autostima è essere il tuo migliore amico.Pratica questi dieci principi per amare e sostenere te stesso:

• Guarda dentro per vedere cosa credi di te stesso.

• Parla solo di cose positive su di te, essendo paziente, amorevole e gentile con te stesso.

• Trattati in modo equo e con integrità.

• Abbi fiducia che sarai buono con te stesso.

• Soddisfatti di te stesso ma renditi conto che puoi anche cambiare in meglio.

• Scegli quello che fai e le persone con cui sei per celebrare chi sei.

• Prendi decisioni che creino la vita in cui credi di essere degna.

• Regalati come se fossi speciale e fai cose che ti fanno sentire bene di essere te stesso.

• Controlla ogni giorno cosa succede.

• Sii consapevole delle tue esigenze e rispondi a loro.

Suggerimenti per la connessione con i colleghi

Poiché trascorri gran parte della giornata con i tuoi colleghi, conoscerli e andare d'accordo con loro sono essenziali. Ecco i suggerimenti per formare rapporti di lavoro più forti:

• Segui la regola d'oro. Fai sentire agli altri il modo in cui vuoi sentire quando interagisci con loro.

• Sforzati di capire i tuoi colleghi. Cerca di essere consapevole di ciò di cui hanno bisogno e desideri e incontrali dove sono.

• Comprendi che tu ei tuoi colleghi desiderate essere rispettati e apprezzati.

• Abbi fiducia che sarai ricompensato per i tuoi sforzi di comprendere e aiutare i tuoi colleghi.