È naturale desiderare la felicità per i tuoi cari e dolorosa vederli soffrire, ma i codipendenti fanno il salto di sentirsi responsabili del dolore e della felicità degli altri. È così sconvolgente che cercano di risolvere i sentimenti e i problemi negativi delle persone a loro vicine. Il fatto è che puoi solo curare la tua metà della relazione - te stesso.
Sei responsabile per i tuoi pensieri, sentimenti, azioni e le conseguenze di tali azioni, e le altre persone sono responsabili per la loro. Assumersi la responsabilità non è come incolpare te stesso. Probabilmente lo fai già troppo. Il primo è solo un'ammissione - un riconoscimento che "ho detto (o fatto)" qualcosa. Periodo! Non ti rende una persona terribile.
Incoraggiare qualcuno di tanto in tanto o dargli più attenzione non è codipendente. Un beneficio di un buon matrimonio è che i coniugi si nutrono l'un l'altro quando si è turbati, ma è il sostegno, non la custodia indipendente, ed è reciproco.
Al contrario, quando cerchi costantemente di cambiare gli stati d'animo degli altri o di risolvere i loro problemi, stai diventando il loro custode sulla base dell'erronea convinzione che puoi controllare ciò che causa il loro dolore. Stai assumendo responsabilità che sono loro, non tue.
A volte le coppie codipendenti concordano che un coniuge ha l'obbligo di rendere felice l'altro. Questo è un compito impossibile e conduce a infelicità, rabbia e risentimento reciproci. La cheerleader sta fallendo sempre. Qualunque cosa lui o lei cerchi non sarà del tutto giusta o sufficiente.
Se ti assumi la responsabilità della felicità del tuo partner, stai rendendo possibile la sua dipendenza, l'irresponsabilità e il comportamento infantile e privandolo dell'opportunità di crescere e diventare indipendente. D'altra parte, assumendosi la responsabilità di renderti felice, porti felicità alla relazione, e sei in grado di interagire con il tuo partner da un posto aperto.
Un altro trabocchetto per i codipendenti è che prendono troppe responsabilità e incolpano per i problemi nella loro relazione. Cercano di cambiare se stessi (la soluzione umana del pretzel) per far funzionare la relazione. La convinzione è: "Se ho causato il problema, allora posso imparare cosa ho fatto di sbagliato, cambiare me stesso, e poi il problema andrà via. "Questo nega che ogni persona in una relazione sia responsabile dei propri sentimenti e delle proprie azioni.
Fai quanto segue:
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Elenca le cose per le quali ti senti responsabile. Includere responsabilità familiari e lavorative.Qual è la differenza tra responsabilità verso gli altri e responsabilità per gli altri?
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Elenca ogni responsabilità che assumi per gli altri che possono gestire tale responsabilità. Se la persona è un bambino o un adolescente, è abbastanza grande da assumersi questa responsabilità o imparare a prenderne il controllo? Parla con quelle persone riguardo all'assunzione di responsabilità per se stessi. (Le responsabilità, le commissioni e le faccende condivise non sono problemi, a meno che non ci sia uno squilibrio e tu ti risenti).
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Per ciascuna delle tue esigenze, scrivi le azioni che puoi intraprendere per essere responsabile di soddisfare i tuoi bisogni.
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Crea un piano per trovare il tempo per soddisfare le tue responsabilità e necessità e lasciare che gli altri gestiscano la propria vita.
