Dissipare i miti della rabbia comune - manichini

Prima di poter gestire la tua stessa rabbia, devi essere consapevole di ciò che la rabbia è e non è. Sfortunatamente, i miti sulla rabbia sembrano abbondare. Ecco alcune falsità e fatti:

• I maschi sono più arrabbiati delle femmine. Se per rabbia intendi quanto spesso le persone provano rabbia, semplicemente non è vero che gli uomini sono più arrabbiati delle donne. I sondaggi mostrano che le donne si arrabbiano tanto spesso quanto gli uomini - circa una o due volte alla settimana in media. D'altra parte, gli uomini tendono a riportare più intensa rabbia, mentre le donne tendono ad aggrapparsi alla rabbia più a lungo.

• La rabbia è cattiva. La rabbia offre una varietà di scopi positivi quando si tratta di affrontare lo stress. Ti eccita, migliora la comunicazione con le altre persone, promuove la tua autostima e ti difende dalla paura e dall'insicurezza. (Gesù, Gandhi e Martin Luther King, Jr., erano tutti uomini arrabbiati, ma trasformarono quella rabbia in una riforma sociale che rese il mondo un posto migliore.)

• La rabbia è buona. Quando porta a violenza domestica, danni alla proprietà, abusi sessuali, tossicodipendenza, ulcere e automutilazione, la rabbia non è sicuramente buona.
• La rabbia è solo un problema quando la esprimi apertamente. Solo il 10% delle persone esprime i propri sentimenti quando si arrabbiano. L'altro 90 percento o sopprime la loro rabbia ("Non voglio parlarne!") O reprime la loro rabbia ("Non sono affatto arrabbiato - davvero!"). Le persone che esprimono la loro rabbia sono le ruote cigolanti che attirano l'attenzione di tutti; le persone che reprimono o sopprimono la propria rabbia hanno bisogno della gestione della rabbia.

• Più invecchi, più irritabile sei. È il contrario - mentre le persone invecchiano, segnalano meno emozioni negative e un maggiore controllo emotivo. Le persone - come il vino e il formaggio - tendono a migliorare con l'età.
• La rabbia è tutto nella mente. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Le emozioni sono principalmente di natura fisica. Se la rabbia fosse solo uno stato mentale, perché qualcuno dovrebbe dire: "Mi sento come se avessi un grosso pugno nel petto quando mi arrabbio"? Credimi, quando ti arrabbi, quell'emozione si manifesta istantaneamente nei muscoli di tutto il corpo, i peli sul retro del collo, la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue, la frequenza cardiaca, il ritmo respiratorio, l'intestino, persino la temperatura delle dita (si scalda!) - molto prima che tu sia consapevole di ciò che sta accadendo.
• La rabbia si basa sul pareggio. È stato dimostrato che il motivo più comune dietro la rabbia è il desiderio di affermare l'autorità o l'indipendenza, o di migliorare la propria immagine - non necessariamente per causare danni.La vendetta è un motivo secondario. Un terzo motivo consiste nel lasciarsi sfuggire le frustrazioni accumulate - ancora una volta senza intenzione apparente di danneggiare nessuno.
• Solo alcuni tipi di persone hanno un problema con la rabbia. Tutti i tipi di persone - camionisti, professori universitari, medici, casalinghe, nonne, avvocati, poliziotti, criminali in carriera, poveri, milionari, bambini, anziani, persone di vari colori, nazionalità e religioni - provano rabbia. La rabbia è un'emozione universale!
• La rabbia deriva dal conflitto umano. A volte sì, a volte no. Uno dei maggiori esperti di rabbia ha scoperto che le persone possono arrabbiarsi essendo esposte a cattivi odori, dolori e dolori e temperature elevate, nessuna delle quali implica (o può essere incolpata) le azioni degli altri.