Video: Kidding, il fantastico mondo di Mr. Pickles, e la gestione della rabbia - Valerio Celletti 2024
Parte di Gestire la rabbia con CBT For Dummies Cheat Sheet (Edizione Regno Unito)
Quando esporre per gestire la tua rabbia con Cognitive Behavioral Therapy (CBT), devi capire che la rabbia è normale. La rabbia è un sentimento umano naturale: è il modo in cui lo usi ed esprimi ciò che conta. La rabbia sana è un'energia, che ti spinge a parlare, a difendere se stessi o a far sì che le persone si uniscano per fare i cambiamenti in meglio.
Malsana rabbia, d'altra parte:
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Dura a lungo: Per circa il 30% delle persone, la rabbia malsana dura più di un giorno.
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Succede molto: La rabbia malsana si verifica più di cinque o sei volte a settimana.
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Aumenta la proporzione del trigger: Potresti distruggere il telefono dopo aver perso la ricezione mentre chatti, ad esempio.
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Diventa fuori mano, causando problemi: Essere espulsi, arrestati o condannati sono tutti esempi che hanno effetti negativi sulla salute, sulle relazioni e sul lavoro.
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Coinvolge l'uso di strategie di coping inadeguate: Potresti dover affrontare copiando parolacce, insulti o urla e calmando il consumo di bevande o droghe.
