Video: TYLKO NIE MÓW NIKOMU | dokument Tomasza Sekielskiego | cały film | 2019 2024
Parte del potenziamento dell'autostima per i manichini Cheat Sheet (edizione UK)
Quando ti senti giù di te, o in qualunque altro momento, fai qualcosa di carino per premiarti facendo una lista di qualità da apprezzare in te stesso.
-
Fai un elenco di tutte le cose positive che puoi pensare a te stesso.
Includi cose gratuite che gli amici potrebbero aver detto su di te e cose che sai essere veri di te stesso.
-
Cerchia cinque oggetti sulla lista che ritieni più fedeli siano vere per te. Intendiamo gli attributi positivi che sei ancora in grado di riconoscere anche quando il tuo umore è molto basso.
Ricordati di questi attributi regolarmente e cerca di sfruttarli al meglio.
-
Controlla il tuo elenco ogni volta che riscuoti una bassa autostima alzando la sua orribile testa sopra il parapetto.
