Come usare la risata per ridurre la tua suscettibilità alla rabbia - dummies

La risata è (letteralmente) un antidolorifico. Può uccidere sia il dolore fisico che quello emotivo, riducendo la probabilità che certe situazioni ti faccia arrabbiare. Gli studi che hanno confrontato un certo tipo di distrazione neutrale, rilassamento e risate hanno trovato che le risate sono più efficaci nell'aumentare la soglia del dolore di una persona. Conclusione: la risata riduce la sensibilità al dolore.

Lo stesso vale per sensibilità della rabbia - quanto sei permaloso e quanto facilmente puoi essere provocato alla rabbia. In altre parole, hai meno probabilità di essere infastidito da qualcosa se sei di buon umore che se non lo sei. Pensa all'umorismo come a uno scudo che ti protegge dall'impatto pungente del cattivo comportamento di qualcun altro.

Alcune persone sembrano essere nate con un acuto senso dell'umorismo. Non devono provare per essere divertenti o farsi ridere da soli e gli altri - è naturale. Le altre persone devono guardare fuori di sé per trovare qualcosa da far ridere.

Ecco alcuni altri modi in cui puoi portare qualche risata nella tua vita:

• Se hai un amico con un buon senso dell'umorismo, trascorri del tempo con quella persona tutte le volte che puoi.

• Evita le cose serie in TV - specialmente le notizie! - e osserva le cose che sono spensierate, fino al punto di essere sciocco.

• Trova alcuni film che ti fanno ridere e guardali ripetutamente: pensaci come terapia!

• Mangia nei luoghi in cui le persone tendono ad essere rumorose, rauche e divertendosi.

• Trascorri del tempo con gli animali domestici. Quando li conosci, possono essere una sommossa.

• Vai in una libreria e compra un libro di battute.

• Guarda la TV a tarda notte. È tutto sciocco e stupido - proprio quello che il dottore ha ordinato alla fine di una giornata lunga e stressante.

• Coinvolgiti in attività che forniscono una buona amicizia.

• Mantieni promemoria visivi a casa tua e in ufficio di momenti divertenti con amici e familiari.

• Chiudi gli occhi e rivisita una situazione in cui hai riso fino allo scoppio dei tuoi lati.