Superare l'indecisione per superare la codipendenza - manichini

Molti codipendenti sanno che cosa dovrebbero fare gli altri, ma hanno difficoltà a prendere decisioni per se stessi, anche piccoli, come cosa ordinare da un menu e cosa fare con il loro tempo libero. Possono evitare del tutto il processo decisionale e praticare la loro dipendenza, sognare ad occhi aperti, preoccuparsi di qualcuno o chiedere ad altri le proprie opinioni. Difficoltà nel decidere possono derivare da

• Non essere autorizzati a fare scelte nell'infanzia

• Crescere con un genitore controllante o autoritario

• Non viene insegnato come risolvere il problema

• Non avere un luogo di controllo interno

• Non essere a conoscenza dei propri sentimenti

• Volere compiacere qualcun altro

• Paura di commettere un errore e il tuo auto-giudizio

• Paura di disappunto

Se sei cresciuto in una famiglia con regole ferree, o se un genitore stava controllando, non avevi un'opportunità per prendere decisioni importanti e non avere il supporto dei genitori per aiutarti a imparare come scoprire i tuoi sentimenti per qualcosa e valutare alternative e conseguenze. I bambini possono imparare rapidamente a pensare da soli.

Una buona genitorialità consente loro di prendere decisioni appropriate all'età. Comprende l'ascolto e il riflettere su un bambino i loro sentimenti e bisogni e le conseguenze del brainstorming di diverse scelte. Una genitorialità sana aiuta i bambini a identificare e fidarsi dei loro sentimenti al fine di sviluppare un locus interno di controllo su ciò che vogliono e di cui hanno bisogno.

Quando non sai cosa provi e non sei abile nel pensare attraverso le conseguenze delle tue azioni e dei probabili risultati, le piccole decisioni possono sembrare monumentali. Invece, agisci senza prevenzioni e / o evitali e sviluppa un atteggiamento passivo nei confronti della tua vita. Potresti avere l'abitudine di guardare agli altri come guida e le loro opinioni possono diventare più importanti delle tue. Se sei un pleaser, non vorrai dispiacerli.

Fai attenzione non solo agli amici che ti dicono cosa dovresti fare, ma anche alle figure di autorità. Anche quando stai pagando un professionista per un consiglio, esplora varie opzioni e assicurati che l'azione che fai sia allineata ai tuoi valori. Potrebbe essere allettante chiedere a uno psicoterapeuta di prendere le tue decisioni. Cerca invece aiuto nel pensare attraverso le conseguenze delle tue opzioni, il che ti consente di prendere le tue decisioni e risolvere i tuoi problemi.

In molte famiglie disfunzionali, i bambini sono puniti per aver commesso errori innocenti. In alcuni casi, la punizione è severa, arbitraria e imprevedibile. Quelle paure sopravvivono anche quando non stai più vivendo con i tuoi genitori.Quel genitore vive ancora dentro di te come tuo critico e non ti permetterà di perdonare te stesso per gli errori.

Il perfezionismo e il desiderio di essere infallibili possono infestare ogni decisione in modo da dover ricercare ogni acquisto, provare le conversazioni intime ed evitare nuove esperienze. Un altro fattore è la paura della delusione. Nelle famiglie in difficoltà, i genitori raramente si prendono il tempo di confortare i bambini quando sono delusi. Far fronte alla delusione è una parte della maturità, appresa quando i genitori capiscono ed empatizzano con i sentimenti dei loro figli.

Ecco alcuni suggerimenti per prendere decisioni:

• Annota tutte le opzioni possibili.

• Scrivi le conseguenze di ciascuna, compresi i tuoi sentimenti.

• Per aiutarti, visualizza i risultati e prova come ti senti nel tuo corpo.

• Parla delle tue opzioni con qualcuno di cui ti fidi che non ti giudicherà o che ti dirà cosa fare, ma chi ti ascolta e ti lascia decidere da solo.

• Un grafico può aiutare a confrontare visivamente aspetti di diverse scelte. Elenca le opzioni sul lato sinistro del grafico e scrivi gli elementi da considerare in alto, come costo, convenienza, tempo impiegato, valore e ricompensa. È possibile aggiungere una colonna per le conseguenze e classificarle da 1 a 10. I fattori varieranno a seconda del tipo di decisione. Confrontando quale macchina comprare comprenderanno cose come manutenzione, comfort, prezzo, deprezzamento e chilometraggio. (Questa tecnica non funziona bene con decisioni che sono più basate sui sentimenti).

Le decisioni non sono giuste o sbagliate; ci sono solo conseguenze. Molte volte non lo saprai fino a quando non corri un rischio e fai una scelta. Datti il ​​permesso di sperimentare, cambiare idea e commettere errori. È così che cresci e conosci te stesso e il mondo.