Come vivere nel momento per la consapevolezza - manichini

Con la consapevolezza sei sempre nel momento presente. Non sei mai stato in nessun altro momento. Non mi credi? Ogni volta che la tua mente si preoccupa del passato, quando lo fa? Solo nel momento presente. Ogni piano che tu abbia mai fatto è fatto solo nel presente.

Proprio ora, mentre stai pensando a quello che stai leggendo e confrontandolo con la tua esperienza passata, lo stai facendo in questo momento, ora. I tuoi piani per domani possono essere pensati solo ora. Ora è tutto ciò che ti è mai capitato. Quindi, per quale motivo? La domanda è come puoi connetterti con il qui e ora.

Ecco alcuni suggerimenti per vivere nel momento presente:

• Concentrati su qualsiasi cosa tu stia facendo. Durante la digitazione, senti il ​​contatto tra le dita e la tastiera. Quando guidi, prova a darti tutta la tua attenzione anziché lasciar vagare la mente.

  Quando si beve il tè, fai del bere consapevole. Senti le sensazioni mentre la tazza viene verso la tua bocca e goditi il ​​gusto rinfrescante del tè. Vivere nel presente è più difficile di quanto sembri, ma ogni volta che ci provi, ti senti un po 'meglio. Lentamente ma sicuramente, inizi a vivere davvero nel momento.

• Riduci le attività che ti attirano dal momento. Potrebbe essere necessario ridurre il tempo dedicato alla navigazione in Internet o alla chat per ore online. Oppure può essere semplice come fermarsi a letto la mattina troppo a lungo, il che ti lascia il tempo di preoccuparti inutilmente della giornata.

  Non c'è niente di sbagliato in nessuna di queste attività, ma non incoraggiano la vita momento per momento. Catturano la tua attenzione e conducono a uno stato mentale passivo. Passare da un canale all'altro mentre si è accasciati sul divano scarica la tua energia molto più velocemente di un'attività svolta con una delicata consapevolezza.

• Stabilisci una pratica quotidiana di consapevolezza. Così facendo rafforza la tua capacità di rimanere nel presente piuttosto che essere trascinato nel passato o trascinato nel futuro. La forza della tua abitudine quotidiana si estende alla tua vita di tutti i giorni, senza nemmeno provarci. Senti il ​​suono di quell'uccellino nell'albero o ti trovi ad ascoltare intensamente il tuo collega senza sforzo. Ora la consapevolezza diventa divertente.

• Guarda profondamente. Considerare e riflettere su tutte le persone e le cose che si sono incontrate in ogni momento. La consapevolezza di tutto ciò che è venuto insieme e che ti è stato dato per goderti naturalmente crea gratitudine e consapevolezza del momento presente. Questo è chiamato con un aspetto profondo . Ti stai connettendo in questo momento, e anche vedendo l'immagine più grande di come le cose si sono unite in un modo interconnesso.

  Guardare in profondità non sta pensando alla tua esperienza, ma vedere la tua esperienza in un modo diverso. Puoi provarlo in qualsiasi situazione: trasforma la tua prospettiva e la prospettiva trasforma l'esperienza.