Superamento dei problemi a scuola con intelligenza emotiva - manichini

Mentre le persone tendono a reagire alla vita problematica situazioni molto diverse, connettersi con le proprie emozioni è la chiave per aiutarvi a capire meglio le vostre esigenze e motivazioni. Se non stai facendo bene o sei infelice a scuola, impiegare alcune semplici tecniche di intelligenza emotiva può aiutarti a scoprire la causa principale dei tuoi problemi e offrire soluzioni su come superare le tue sfide personali.

Ritorno in pista

Se hai difficoltà ad adattarti al college, prima stabilisci se sei sulla strada giusta. A volte, se sei deluso dal contenuto del corso, potresti avere dei ripensamenti sulla direzione che stai seguendo. I corsi del primo anno sono spesso ampi corsi di sondaggio e potrebbero non arrivare all'interesse specifico in un campo che stavi cercando. Devi avere pazienza e perseveranza per andare avanti in modo da poter accedere ai corsi più interessanti nella tua area di studio.

Parla con i tuoi amici, vecchi e nuovi. Confronta le loro esperienze al college con le tue. Ti sembra di essere in sintonia con gli altri? Scopri cosa gli piace e cosa non piace della loro esperienza universitaria. Guarda come alcune delle preoccupazioni che hai confrontare con le loro. Se ti accorgi che sei molto più negativo di altri con cui parli, valuta di fissare un appuntamento con i professionisti della consulenza del tuo college.

Forse ti senti sopraffatto nel bilanciare i tuoi compiti e gestire la tua vita personale. La maggior parte dei centri di consulenza universitari offrono corsi di studio o gestione del tempo. Potresti voler iniziare uno di questi corsi prima piuttosto che dopo. Possono fornirti alcune ottime idee su come gestire meglio le tue priorità. Alcuni college offrono ora First Year Experience corsi che riguardano direttamente l'aumento dell'intelligenza emotiva negli studenti. Scopri se il tuo college offre queste esperienze.

Potresti avere difficoltà ad adattarti allo stile di vita del college. Potresti perdere i tuoi amici, i tuoi genitori o anche una relazione speciale che hai lasciato dietro di te. Stai facendo il miglior uso di e-mail e telefonate? Pianifichi visite che puoi guardare al futuro? Potresti voler formalizzare la tua prossima visita a casa e segnarla sul tuo calendario.

Identificazione dei possibili problemi

Credito: © iStockphoto. com / Don Bailey 2010

Devi prima identificare cosa potrebbe andare storto nella tua esperienza universitaria. Se non sei soddisfatto del college, identifica le aree di cui sei infelice:

Stare lontano da casa
Carico di lavoro del college
Lottare per andare d'accordo con gli altri
Fare nuove amicizie > I professori
Gestire il tuo tempo
Solo sentirsi male
Gestire i pasti, il bucato, la pulizia e le faccende
Problemi di comprensione dei tuoi corsi
Atmosfera generale al college
I tuoi corsi (il contenuto o come sono presentati)
Problemi che riguardano i tuoi genitori (mancano loro, interferenze da loro, disaccordi con loro)
Dopo aver selezionato i problemi che riguardano maggiormente te, li classifica (in base alla quantità di preoccupazione) nel tuo quaderno.Quindi, valuta la gravità di ciascun problema su una scala da 1 (per niente serio) a 10 (estremamente grave) e scrivi quel numero accanto al problema nel tuo taccuino.

Per ciascuno dei primi tre problemi, annota alcuni esempi del motivo per cui sei preoccupato per questo problema. Ad esempio, se hai annotato & ldquo; Fare nuove amicizie, & rdquo; potresti aggiungere questo esempio: & ldquo; Ho cercato di fare amicizia con alcune persone nel mio dormitorio, ma mi hanno ignorato. & Rdquo;

Quindi, annota risultati più positivi relativi a quel problema, come

Ho facilmente fatto amicizia con gli altri nel mio dormitorio o classi.

Sto prendendo corsi interessanti.
Potrei gestire meglio il mio tempo.
Ho capito il mio materiale del corso più rapidamente o più a fondo rispetto ai compagni di classe con cui ho parlato dopo le lezioni.
Fare un bilancio delle tue risorse

Se hai una buona conoscenza dei problemi che trovi stimolanti e hai alcuni potenziali obiettivi, ora puoi concentrarti davvero sul tuo primo problema.

Per sviluppare le capacità emotive necessarie per essere più soddisfatto dell'esperienza universitaria, segui questi passaggi:

Nella parte superiore di una pagina vuota del tuo taccuino, annota il tuo primo obiettivo dall'elenco creato nel precedente sezione.

Ad esempio, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di fare nuovi amici al college.

Individua le abilità emotive di cui hai bisogno per raggiungere questo obiettivo.
Fare una lista di abilità può aiutarti a identificare le aree su cui puoi migliorare, ad esempio:

Essere più emotivamente auto-consapevoli
- Aumentare l'assertività
- Gestire il controllo degli impulsi
- Migliorare la tolleranza allo stress
- Costruire abilità interpersonali
- Migliorare l'empatia
- Essere più socialmente responsabili (pensare più degli altri)
- Essere più ottimisti
- Aumentare la felicità
- Stabilire e raggiungere gli obiettivi
- Migliorare le capacità di problem solving
- Migliorare le altre abilità
- Dopo aver identificato le abilità necessarie per raggiungere il tuo obiettivo, annotale.
Ad esempio, potresti voler lavorare su

Aumentare l'assertività
- Costruire abilità interpersonali
- Migliorare l'empatia
- Creare un piano per sviluppare ogni abilità.
Se l'assertività è la prima abilità del tuo elenco, ad esempio, puoi pianificare ciò seguendo questi passaggi:

Annota almeno due situazioni della settimana scorsa in cui potresti aver incontrato una nuova persona.
1. Fai una lista di cose che potresti dire per presentarti agli altri.
2. Fai in modo di parlare con almeno cinque studenti che non conosci questa settimana.
3. Segui il tuo successo nel tuo notebook.
4. Segui i passaggi da 1 a 4 per ciascuno dei tuoi obiettivi.
Fai un bilancio delle abilità che devi sviluppare. Presta attenzione ai tuoi successi e alle tue sfide.

Entrare in modalità azione

Scopri cosa puoi fare per sviluppare le competenze necessarie per aiutarti a gestire meglio le sfide che stai vivendo. Ora sei pronto per implementare il tuo piano. Inizia con l'impegno di andare avanti.

A seconda della gravità della sfida, determina se hai bisogno di aiuto per raggiungere il tuo obiettivo.Se hai valutato il tuo problema come un cinque o superiore nella sezione & ldquo; Identificazione di possibili problemi, & rdquo; allora dovresti cercare aiuto per raggiungere il tuo obiettivo.

Qui ci sono alcune persone che potrebbero essere in grado di fornire quell'aiuto:

Consulente universitario

Consulente di carriera
Consulente esterno o psicologo professionista
Se giudichi il problema come meno di cinque, potresti volere usare metodi di cambiamento più informali. Alcune opzioni includono

Parlare con gli amici di come è possibile risolvere alcuni di questi problemi

Leggere libri di autoaiuto (come questo)
Naturalmente, dovresti sempre sentirti a tuo agio parlando con un consulente universitario o un consulente. La maggior parte delle università ha un dipartimento di consulenza o di carriera creato appositamente per affrontare questo tipo di problemi. Spesso offrono sessioni sia di gruppo che individuali.