Potenziamento del Self-Esteem For Dummies Cheat Sheet (edizione UK) - dummies
Sfortunatamente, insicurezza e scarso apprezzamento sembrano andare di pari passo con l'essere umani. Anche se hai generalmente una buona e sana autostima, probabilmente hai momenti della tua vita in cui ti senti giù e hai denigrato idee e pensieri su di te. Per aiutare, tieni questo Cheat Sheet in modo che tu abbia alcuni suggerimenti e puntatori ...
Antipsicotici e trattamento del disturbo bipolare - manichini
Antipsicotici atipici (neurolettici atipici o antipsicotici di seconda generazione) originariamente formulato per trattare la psicosi nella schizofrenia, ma questa classe di farmaci si è anche dimostrata efficace nel ridurre la mania e nell'aumentare il trattamento antidepressivo. Il moniker atipico o di seconda generazione deriva dal fatto che questa nuova razza di antipsicotici funziona in modo diverso rispetto ai precedenti neurolettici standard o di prima generazione, ...
Gestione dell'ansia con Mindfulness For Dummies Cheat Sheet - dummies
Vuoi saperne di più su come gestire il tuo ansia con consapevolezza? Guarda il foglio dei trucchi e scopri le cause più comuni dell'ansia. Prova un breve esercizio di consapevolezza che può aiutare la tua ansia. Scopri modi di gestire i tuoi pensieri ansiosi con attenzione. Scopri modi semplici per essere consapevole ogni giorno. Questo cheat sheet ...
Disturbo bipolare per manubri Cheat Sheet - dummies
Per gestire efficacemente il disturbo bipolare, devi prima sapere di cosa si tratta . Quindi puoi sviluppare e seguire un piano di trattamento, che di solito include una combinazione di farmaci, terapia, auto-aiuto e supporto da una rete di amici e familiari impegnati e comprensivi. Questo Cheat Sheet può aiutarti ad essere al passo con ...
Calmarti quando sei arrabbiato: passare da caldo a non - dummy
Arrabbiarsi non succede in un momento. Gestire la tua rabbia e calmare non lo fa, ma anche la rabbia acuta alla fine svanisce. Capire come i sentimenti arrabbiati svaniscono ti dà le tattiche che puoi usare come antidoti di rabbia. Queste sono tattiche che stai già utilizzando, ma potrebbero non essere state individuate! Usando i ricordi della rabbia passata, prova ad allenarti ...
Bupropione (Wellbutrin) e il trattamento del disturbo bipolare - manichini
Commercializzati come antidepressivi Wellbutrin e il prodotto per smettere di fumare Zyban, il bupropione aumenta i livelli di dopamina e norepinefrina nelle sinapsi del cervello. Ha un meccanismo d'azione sconosciuto ma è chiaramente diverso dagli antidepressivi in altre classi, come SSRI, SNRI e triciclici; pertanto, il bupropione appartiene alla sua stessa categoria. A volte viene usato ...
Calmando i tuoi sentimenti ansiosi - manichini
Quando ti senti ansioso dappertutto, con sensazioni come mani sudate, una voce tremante, cuore da corsa o stomaco instabile, prova alcuni respiri rilassanti: metti la mano sull'addome. Fai un respiro lento e profondo attraverso il naso e nota l'espansione dell'addome. Tieni quel respiro per cinque o sei secondi. Respirare lentamente ...
Costruzione di relazioni sociali emotivamente sane - manichini
Avere migliori capacità interpersonali può darti molti vantaggi. Puoi aumentare la tua cerchia di amici, avvicinarti agli amici che hai, incontrare nuove persone più facilmente e avere relazioni più piacevoli. Essere in sintonia con gli altri, sia emotivamente che interpersonalmente (attraverso buone abilità sociali), può migliorare le tue relazioni e le tue esperienze di vita. ...
Classifica i tuoi stati d'animo, sonno e livelli di energia - manichini
Quando soffri di disturbo bipolare, tu Sono incoraggiati a tracciare quotidianamente i tuoi stati d'animo, il sonno e i livelli di energia per registrare i modelli che possono aiutarti a individuare i primi segnali di allarme di un episodio dell'umore in via di sviluppo (mania o depressione). Inoltre, questo registro fornisce preziose informazioni per guidare il medico e il terapeuta nelle loro decisioni di trattamento. Stampa questo ...
Cancella l'aria del rumore casuale per focalizzare l'attenzione - manichini
La società inonda le persone con stimoli che richiedono attenzione . E-mail, fax, cellulari e il costante bombardamento di spot pubblicitari sporcano le nostre menti e ingombrano i nostri ricordi. La vita era più semplice negli anni passati. Il mondo di oggi mette più richieste sulle tue capacità di memoria. A quante cose puoi prestare attenzione allo stesso tempo? Alcune persone mantengono il ...
Verifica la tua integrità per migliorare la tua sicurezza - dummies
Il singolo passo più potente che puoi fare per migliorare la tua sicurezza e il potere nel mondo è quello di ripristinare la tua integrità. Questo elenco di controllo identifica i modi in cui è possibile perdere potere personale e sicurezza e come è possibile creare riserve. Ogni volta che lo fai, aumenti la tua potenza e la tua sicurezza personale Ogni volta che ...
Controllando i sintomi di tristezza, sofferenza e depressione - manichini
I sintomi di tristezza, miseria e depressione sono spesso confuso. Per aiutarti a identificare l'esperienza che ti riguarda, dai un'occhiata alla seguente lista: La tristezza è una risposta emotiva a sperimentare eventi della vita che risvegliano una sensazione malinconica, dolorosa o di cuore pesante. La miseria è anche una risposta alle circostanze della vita ed è la migliore ...
6 Attività per apprendere l'autocompassione - manichini
Hai empatia e compassione per te stesso? Questo è il nocciolo dell'auto-nutrimento. I bambini ne hanno bisogno per prosperare e costruire un sé psicologico separato. I bambini hanno bisogno che i loro sentimenti siano rispecchiati e le loro esigenze accettate e soddisfatte. I codipendenti non l'hanno capito, quindi potrebbe essere difficile per te darlo a te stesso. Una volta cresciuto, ...
Puoi beneficiare della terapia cognitivo-comportamentale? - dummies
Forse la tua paura di volare ti impedisce di fare una promozione al lavoro. O forse non vuoi essere solo, ma non vedi il punto di incontrare nessuno di nuovo, poiché tutte le tue relazioni ti lasciano il cuore spezzato. Se ti senti bloccato in un'area della tua vita e non sai come ottenere ...
Costruzione di quantità non di qualità Supporto per gestire la rabbia - manichini
Spesso, le persone confondono il supporto sociale con un social network . Il supporto ha a che fare con la qualità delle relazioni con chi ti è più vicino - famiglia, coniuge, amici, figli, vicini di casa - e, nel migliore dei casi, riflette uno stato di intimità o connessione emotiva con gli altri. Una rete, d'altra parte, definisce semplicemente quanti ...
Scegli Mnemonico giusto - manichini
Non tutti i sistemi mnemonici sono ugualmente efficaci per tutti. Le persone sono uniche e lo sono anche le loro esigenze e preferenze. Ciò che trovi utile come mnemonico può essere totalmente inutile per il tuo prossimo e viceversa. Scegliere un mnemonico che funzioni per te Scegli il mnemonico che si adatta meglio alla tua esperienza. Così facendo ...
Codipendenza: sei troppo coinvolto? - dummies
L'allegato codependent è eccessivo. Invece di due persone con menti separate e sentimenti indipendenti, i confini tra te e (chiamalo "X") sono confusi. Puoi individuarlo quando i tuoi stati d'animo dipendono da X. Non puoi essere felice se X non lo è. Hai forti reazioni emotive alle opinioni, ai pensieri, ai sentimenti e ai giudizi di X. ...
7 Cose da sapere sul senso di colpa irrazionale - manichini
Possono effettivamente portare all'auto-miglioramento e costruire auto- stima. Il problema dei codipendenti è che la loro colpa di solito è irrazionale e deriva dalla vergogna e dai confini poveri. Gli studi dimostrano che un sano senso di colpa incoraggia le persone ad avere più empatia per gli altri, a intraprendere azioni correttive e a migliorarsi. La vergogna, d'altra parte, ti rende ...
Codipendenza e vergogna nascosta - manichini
Normalmente, la vergogna passa dopo un incidente imbarazzante, ma per i codipendenti la vergogna è interiorizzata dalle esperienze in infanzia. Sta lì in attesa di essere attivato e persiste a lungo dopo l'evento, come una ferita aperta che non è mai guarita. Ti vergogni di chi sei. È tutto pervasivo, paralizza la spontaneità e ti definisce. Non credi ...
Accettare la realtà quando si tratta dalla dipendenza dalla codipendenza - dummies
È Un processo. Non succede in un giorno, una settimana o un mese, ma richiede uno sforzo e procede a piccoli passi e passi falsi. Il cambiamento inizia con consapevolezza. Nota se il tuo comportamento e i tuoi pensieri ottengono i risultati che desideri. Quindi, pratica il non attaccamento. L'accettazione non è approvazione L'accettazione è un riconoscimento di ciò che è. C'è un ...
La codipendenza non è caregiving - dummies
Molte persone, in particolare le donne, si divertono e si prendono cura degli altri. Alcuni lo rendono una professione. Le madri sono collegate per prendersi cura dei propri figli. La custodia dipendente in modo indipendente è diversa dal prestare attenzione a qualcuno. In effetti, con la codipendenza, ci possono essere più prese che dare quando i bisogni del donatore hanno la precedenza. Questo è perché il caregiving ...
8 Suggerimenti per la gestione dei conflitti - manichini
Vergogna dei codipendenti e scarsa autostima si traducono in problemi con i confini e comunicazione disfunzionale . L'autostima, i confini chiari e la capacità di essere assertivi sono essenziali per una comunicazione sana. Sono la base per evitare conflitti e gestire i conflitti. I conflitti irrisolti o in aumento sono la norma tra le coppie codipendenti, che probabilmente non avevano buoni modelli di ruolo per ...
Abuso e codipendenza - manichini
L'abuso è comune nelle famiglie disfunzionali e può assumere la forma di negligenza o fisica, sessuale, emotiva, o abuso spirituale. L'abuso viola i tuoi confini e danneggia seriamente la tua autostima. L'aggressore può essere un genitore, fratello maggiore o altro parente. A volte, i fratelli più grandi emulano il comportamento offensivo di un genitore e sfogano la loro rabbia inespressa su un ...
La codipendenza non è gentilezza - manichini
È Certamente naturale e soddisfacente essere disponibile e gentile con gli altri. Tuttavia, piacevoli codependent emana dalla bassa autostima - più da ottenere che da dare. Molti codipendenti non hanno scelta! Non possono dire di no. Come con l'attenzione, non sono tanto le azioni che determinano la codipendenza, ma lo stato d'animo del gradito. L'essenziale ...
Problemi ai confini e Codipendenza - manichini
Una buona genitorialità richiede avere confini appropriati e flessibili che rispettino la tua individualità e separazione. Nelle famiglie sane, i genitori rispettano i tuoi limiti emotivi, mentali, sessuali e fisici. Nelle famiglie disfunzionali, i confini sono rigidi, sfocati o una miscela. Confini individuali Quando i confini sono troppo rigidi, i membri della famiglia vengono disimpegnati emotivamente e fisicamente. Potrebbe non esserci alcun sentimento ...
Dipendenze incrociate e codipendenza - manichini
Tossicodipendenti per definizione sono dipendenti. Diventano dipendenti e dipendono dall'oggetto della loro dipendenza per funzionare, e trascorrono più tempo in relazione alla dipendenza. Quando i tossicodipendenti si astengono, molti sviluppano le dipendenze incrociate. Per assistere direttamente alla cross-dipendenza, devi solo partecipare ad una riunione di Alcolisti Anonimi (AA) per vedere quanti ...
Confronti e guarigione dalla codipendenza - manichini
Non devi affrontare qualcuno che ti ferisce di persona per guarire. La persona potrebbe essere morta, troppo vecchia o malata. Che tu decida o no di avere un confronto personale, segui i suggerimenti qui riportati - esci dal diniego, rafforza il tuo sistema di supporto, l'autostima, i limiti e l'assertività, e guarisci il dolore, ...
2 Valutazioni di codipendenza - manichini
Perché non esiste una definizione di codipendenza, non esiste un test che è possibile eseguire. Di seguito sono riportate due valutazioni utilizzate per identificare i codipendenti. Le domande richiedono una risposta "sì" o "no". Questo primo è stato sviluppato da Ron e Pat Potter-Efron. Hanno considerato un codipendente come qualcuno che ha o ha avuto un coinvolgimento con un ...
10 Modi per amare te stesso e guarire dalla codipendenza - manichini
Il miglior consiglio di guarigione dalla codipendenza sarebbe sii "Amati. "Ciò potrebbe sembrare strano perché sei così abituato ad amare le altre persone. Potresti non sapere come amarti. L'amore implica azioni e sentimenti. Pensa a quelli che ami. Vuoi conoscerli, sostenerli, incoraggiarli, dare a ...
La codipendenza non è l'interdipendenza - dummies
Quando si tratta di relazioni, se la dinamica è codipendente o sana, l'interdipendenza può non essere evidente all'inizio. I seguenti sono gli estremi, quindi hai un'idea. La maggior parte delle relazioni cade da qualche parte nel mezzo. L'inferno delle relazioni Sebbene dall'esterno una coppia codipendente possa apparire fisicamente, intellettualmente e finanziariamente indipendente, in realtà, ci sono ...
Forme di negazione, una caratteristica della codipendenza - dummies
La negazione arriva in molte forme. Alcuni bloccano più realtà di altri. Tuttavia, tutte le forme di negazione raggiungono il loro scopo di impedirti di affrontare la verità e affrontare i problemi. Esistono anche tipi di rifiuto specifici per la codipendenza. Ecco i metodi che di solito le persone impiegano con la negazione: Dimenticare: Affrontare qualcosa che non ...
Fase iniziale della codipendenza e recupero - manichini
Lo stadio iniziale della codipendenza inizia diventando attaccato a qualcuno e termina con dipendenza malsana da lui o da lei. In fase di recupero, la fase iniziale termina con l'iniziare a reclamare te stesso. Il processo patologico della codipendenza Potresti essere attratto da una persona bisognosa o essere eccessivamente coinvolto con un membro della famiglia e naturalmente vuoi ...
Esponi schemi indipendenti? - dummies
Co-dipendenti anonimi (CoDA) ha messo insieme questo elenco di modelli per aiutarti a valutare i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti per vedere se il programma CoDA Twelve Step ti può essere utile. Modelli di negazione: ho difficoltà a identificare ciò che sento. Minimizzo, altero o smentisco come mi sento veramente. Mi percepisco come ...
10 Promemoria giornalieri al rimbalzo dalla codipendenza - manichini
Qui ci sono dieci promemoria giornalieri - cinque do e cinque don ' ts - per aiutarti a guarire dalla codipendenza. Scrivili nel tuo diario e controllati ogni giorno. Questo ti aiuterà a ricordare e accelerare la tua guarigione. Concentrati su te stesso Ricorda che concentrarsi sugli altri è il segno distintivo della codipendenza. È facile da sfogliare ...
Lutto doloroso - Sentire per guarire - manichini
Potresti sapere del dolore nel tuo passato o potresti essere negato . Tutti, compresi quelli cresciuti in famiglie sane, hanno avuto delusioni nella loro infanzia. I codipendenti avevano più di altri. È anche possibile che, nonostante sia cresciuto in una famiglia disfunzionale, sei stato felice per la maggior parte del tempo. La vita familiare può aver incluso affetto, ...
Come aiutare troppi combustibili Codipendenza - manichini
Gestire e controllare i comportamenti, che includono la custodia e l'abilitazione, violare gli altri confini. Gestire la vita di qualcuno mostra mancanza di rispetto. Invia il messaggio che la persona è incompetente e ha bisogno del tuo aiuto. Sotto ci sono la tua paura e le tue aspettative sulla vita di quella persona, come mostrato. Credit: By Darlene Lancer In realtà, non puoi sapere cosa è meglio per qualcuno ...
Famiglie disordinate e Codipendenza - manichini
Molte famiglie disfunzionali sembrano sane all'esterno, ma le dinamiche interne ruotano attorno a un membro della famiglia dipendenza, abuso, malattia o trauma. Altre famiglie sono disfunzionali a causa del rigido controllo o della mancanza di empatia e accettazione che possono causare la codipendenza dei bambini. Il più forte predittore di codipendenza sta avendo genitori codipendenti. La codipendenza di solito inizia ...
10 Linee guida per i fornitori di servizi di salute mentale - manichini
Sono assistenti naturali e spesso sono codipendenti. La codipendenza è forse addirittura essenziale per essere un buon terapeuta. D'altra parte, se la loro codipendenza non è controllata, i fornitori di assistenza sanitaria mentale rischiano non solo di danneggiare se stessi ma anche di compromettere la terapia. Considerare le seguenti linee guida, che evidenziano le aree di interesse e offrono suggerimenti per ...
È Codipendenza e dipendenza? Una malattia? - dummies
Che la codipendenza è una malattia è stata inizialmente suggerita nel 1988 dallo psichiatra Timmen Cermak. La malattia può sembrare morbosa, ma significa solo una condizione con sintomi progressivi e discernibili che compromettono il normale funzionamento. L'alcolismo fu definito malattia dall'American Medical Association (AMA) nel 1956. Nel 1991 l'AMA lo classificò come una malattia lungo ...
Stadio avanzato di codipendenza e recupero - manichini
Nella fase avanzata della codipendenza e del recupero, il contrasto tra malattia e la salute è più pronunciata. Il mondo dei codipendenti non trattati si è significativamente ristretto ei suoi livelli di salute e funzionamento sono diminuiti drasticamente, mentre il mondo recuperato del codipendente si è espanso per includere maggiore assunzione di rischi, relazioni e nuovi obiettivi. Il processo patologico di ...
Scelta dell'editore
Come leggere dal file in PHP per la programmazione HTML5 e CSS3 - manichini
Se puoi scrivere dati in un file in PHP, sarebbe logico che tu possa leggere da quel file anche per la programmazione HTML5 e CSS3. Il readContact. programma php recupera i dati salvati nel programma precedente e li visualizza sullo schermo. Non è difficile scrivere un programma per leggere ...
Come usare una classe PHP in uno script - dummy
Il codice classe PHP deve essere inserito lo script che usa la classe. Più comunemente, la classe viene archiviata in un file di inclusione separato ed è inclusa in qualsiasi script che utilizza la classe. Per usare un oggetto, devi prima creare l'oggetto dalla classe. Quindi quell'oggetto può eseguire qualsiasi metodo che ...
Scelta dell'editore
Come usare lo strumento Timbro clone di Photoshop - manichini
Puoi usare lo strumento Timbro clone in Photoshop per rimuovere gli angoli e altri difetti copiando una porzione dei pixel circostanti, che dovrebbero avere un colore e una consistenza simili, sopra la parte malata dell'immagine. Per utilizzare lo strumento Timbro clone, attenersi alla seguente procedura: Selezionare lo strumento Timbro clone dallo strumento ...
Come disinstallare e reinstallare Photoshop Lightroom - dummies
Se si nota un problema con Lightroom la prima volta che si avvia esso, qualcosa potrebbe essere andato storto durante il processo di installazione. Disinstallare e quindi reinstallare potrebbe essere tutto ciò che è necessario per correggere il problema. Il processo è diverso per ogni sistema operativo, quindi ecco i passaggi separati per ciascuno. Su Windows: Chiudi tutto ...
Fotografia For Dummies Cheat Sheet - dummies
La fotografia è un hobby divertente e gratificante che può renderti molto popolare tra la gente nelle tue foto - o molto impopolare. Per ottenere il massimo da una fotocamera "inquadra e scatta", digitale o meno, la prima abilità da padroneggiare è bloccare l'attenzione. Puoi perfezionare le tue abilità fotografiche in modo che le tue foto siano ...
Scelta dell'editore
Agire per aumentare le emozioni edificanti - manichini
Al fine di elevare le tue emozioni, il primo passo è diventare consapevoli di quale emozioni che hai Diventa consapevole di ciò che ti innesca: cosa ti mette in agitazione e ti fa arrabbiare e ciò che ti rende molto eccitato. Un trigger sta guardando alcuni programmi televisivi e consente alle emozioni di questi programmi di permeare ...
Come le aziende ti convincono ad acquistare i loro prodotti - manichini
Quasi tutti i media commerciali destinati alle donne ottengono la loro pubblicità entrate dalle industrie del cibo, della bellezza, della dieta e della moda. Solo l'industria della dieta stessa è un'impresa commerciale da 33 miliardi di dollari l'anno. E, naturalmente, queste industrie hanno bisogno di clienti in modo continuativo per continuare a avere successo. È nel loro interesse per ...
Come si forma l'immagine del corpo nella tua gioventù - dummies
In generale, ciò che hai vissuto con la tua famiglia quando stavano crescendo ha avuto un effetto diretto sui pensieri e le sensazioni che hai avuto sul tuo corpo. Ripensa ai tuoi anni più giovani. Quanto attentamente le seguenti affermazioni descrivono la tua famiglia? Nessuno ha esercitato. L'auto è stata utilizzata anche per viaggi brevi. Cibo pesante e da ingrasso ...
