Come la rabbia incontrollata può far male alla salute - manichini
Il legame tra emozione e salute fisica può essere sia diretto che indiretta. La rabbia, per esempio, ha un effetto istantaneo sulla pressione del sangue - ma quell'effetto è di breve durata e generalmente non causa alcun danno immediato, anche se la rabbia cronica sembra aumentare il rischio di malattie cardiache e possibilmente di pressione alta. Inoltre, rabbia ...
Life Coaching Dummies Cheat Sheet - dummies
Usa le figure e le dritte a colpo d'occhio in questo Cheat Sheet per prepararti a fare cambiamenti, prendere il controllo e realizzare il tuo potenziale con il life coaching.
Essere meno conflittuale come l'età - manichini
Tuttavia, il conflitto è una parte della vita. Alcune persone non capiscono mai come gestirlo bene. Invecchiando, ti sembrerà di passare gran parte della tua vita a combattere con le persone: il tuo giovane capo, i tuoi figli, il tuo coniuge, la ragazza al supermercato, il tuo migliore amico. Da una parte, non ...
Vivere per oggi: un rimedio per l'ansia e la depressione - manichini
Sentirsi in colpa per le cose che successo in passato o pensare che qualcosa di orribile è proprio dietro l'angolo è centrale per i pensieri più ansiosi e deprimenti. Per mantenere te stesso nel qui e ora usa queste tecniche: siediti in silenzio e prendi nota di ciò che ti circonda. Nota la luce, i suoni e tutto ciò che ti circonda. ...
Vivere in linea con i tuoi valori personali - manichini
Scarsa autostima può offuscare la tua visione su ciò che è veramente importante a te. Rimettersi in contatto con i propri valori personali e dimostrarli attraverso l'azione può allontanare l'opinione personale dal fango. Ecco alcuni passaggi rapidi per far girare la palla: annota un breve elenco di 3-5 casi, le cause ...
Sollevare i tuoi spiriti in modo rapido e semplice - manichini
Quando ti senti un po 'giù o teso, regalati un rompere cercando alcuni di questi suggerimenti utili. Respira in genere In genere, quando sei sconvolto, il tuo respiro si accelera e diventa superficiale. Questi cambiamenti nella respirazione sono destinati ad aumentare lo stress e renderti più a disagio di quello che già sei. Puoi contrastare tale ...
Litio e il trattamento del disturbo bipolare - manichini
Dal 1960, il litio è stato il gold standard, trattamento la gamma di sintomi bipolari più completa di qualsiasi altro farmaco in uso oggi. Tratta mania. Può trattare la depressione bipolare. Viene anche usato nella terapia di mantenimento, come farmaco a lungo termine per prevenire o ridurre ricorrenti episodi depressivi o maniacali. E forse la cosa più importante, è ...
Mantieni il tuo cervello per aiutare la memoria - manichini
La tua capacità di ricordare dipende da una serie di fattori, il primo dei quali è mantenere un cervello sano attraverso un adeguato nutrimento, esercizio fisico e riposo. Per garantire che il tuo cervello funzioni a un livello ottimale, segui queste linee guida: Mangia una dieta equilibrata. Quello che mangi influisce sulla chimica del tuo cervello. Mangiare i cibi giusti dà il tuo ...
Logica Puzzle da tenere a mente Sharp - dummies
Metti il tuo cappello pensante per risolvere questi enigmi logici! Ognuno ha solo una risposta. I livelli sono facili, ingannevoli, difficili e ingannevoli, essendo "facile" (ovviamente) i puzzle più facili e "traditori" sono i più difficili. Facile: quante volte un matematico può sottrarre dieci da 100? Facile: Decifra questo indizio: YYYMEN Tricky: Una donna ...
Mantenimento della stabilità dell'umore nel disturbo bipolare - manichini
Il piano di trattamento generale che una persona con disturbo bipolare deve seguire per raggiungere e mantenere la stabilità dell'umore è abbastanza semplice. Segui questo piano di trattamento: Prendi i farmaci come prescritto, anche quando ti senti bene, e consulta il tuo medico prima di apportare modifiche ai farmaci. Stabilire routine che garantiscano un normale programma di sonno-veglia. Mancanza di qualità ...
Che stabilisce un pre-accordo per ricevere un trattamento per il disturbo bipolare - manichini
In preda a mania o depressione, una persona potrebbe non pensare in modo abbastanza chiaro da cercare un trattamento e può persino rifiutare il trattamento necessario. Le persone amate vogliono fare ciò che è meglio, ma spesso esitano, non sapendo quando intervenire e cosa fare. Dovrebbero chiamare il medico o il terapeuta o guidarti ...
Relazioni amorose ma arancioni - manichini
Quando pensi alla violenza domestica, cosa ti viene in mente? Se sei come la maggior parte delle persone, evochi immediatamente l'immagine di una coppia impegnata in uno scambio rabbioso e violento. Questa coppia potrebbe essere composta da due uomini, due donne, un marito e moglie, soci o conviventi. Ciò che rende la violenza domestica è che vivono insieme ...
Fare rabbia tua alleata - manichini
Se scegli di usare la rabbia in modo costruttivo, ti unirai ai ranghi di alcuni notabili gente - George Washington, Martin Luther King, Jr., Gesù Cristo, Gandhi e Madre Teresa, solo per citarne alcuni. Queste sono solo alcune persone che si sono dichiarate arrabbiate - per la povertà, l'ingiustizia razziale, l'occupazione dei loro paesi da parte di potenze straniere ...
Fai pieno uso di un cervello vintage - manichini
Non ne sai di meno nella tua vecchiaia; sai di più grazie ai tuoi anni di esperienza di vita. Tuttavia, durante gli anni avanzati, la velocità di elaborazione delle informazioni rallenta leggermente. Ma non preoccuparti; la tua memoria a lungo termine rimane intatta e la tua comprensione di ciò che già sai è più ampia, più riflessiva e più saggia di durante ...
Gestisci la tua rabbia per mantenere la calma sul lavoro - manichini
Un passo verso la vera gestione della tua rabbia è per imparare a mantenere la calma al lavoro. Se sei stanco di essere scontento, insoddisfatto e scoraggiato al lavoro, ecco alcune cose che puoi fare per porre rimedio al problema: accetta la realtà della tua situazione. Non tutto può essere cambiato sul posto di lavoro. Smetti di concentrarti su ...
Gestione della depressione con consapevolezza: non sei solo - 1 su 4 ha depressione
Quando sei depresso potresti sentirti l'unico che ha il problema e che tutti gli altri sono felici e normali. Questo tipo di sensazione, sebbene molto normale, può farti sentire estremamente isolato e ti fa soffrire in silenzio. La verità è che molte persone che sembrano felici sono ...
Gestire le tue emozioni sul posto di lavoro: lavorare con persone che non ti piacciono
Al lavoro, l'intelligenza emotiva può aiutarti a gestire efficacemente persone e situazioni difficili. Se sei nella sfortunata posizione di lavorare con persone che non ti piacciono, puoi seguire questi suggerimenti per ottenere il massimo dal tempo trascorso con i tuoi collaboratori: conosci il tuo stile di lavoro. Determina se certe persone ti infastidiscono ...
Gestione dei fini durante le conversazioni di consulenza - manichini
Molti aiutanti dell'ascolto fanno fatica a terminare le conversazioni. Prova alcune delle seguenti tattiche per assicurarti di iniziare e terminare la tua sessione in modo tempestivo: assicurati di menzionare il tempo che hai a disposizione all'inizio della conversazione o il prima possibile durante la sessione. Tieni un orologio in vista. ...
Misura il tuo cervello IQ visivo-spaziale - manichini
Ti piacerebbe testare il tuo QI visivo-spaziale? Ecco alcuni esempi di domande a cui puoi rispondere che possono aiutarti a farlo. Dai un'occhiata alla figura seguente. Riesci a capire la prossima forma nella sequenza? Potresti aver indovinato correttamente che la prossima forma sarà un cerchio. Come sei ...
La memoria cambia con l'età - dummies
L'American Psychology Association ha riassunto i costanti modelli di cambiamento di memoria che i ricercatori identificano nella normalità gli adulti più grandi rispetto alle controparti più giovani nelle seguenti categorie: Episodico (cosa ho mangiato per cena la scorsa notte?) Fonte (chi mi ha detto che avrei dovuto vedere quel nuovo film?) Flashbulb (dove eri quando il presidente Kennedy è stato ucciso?) ...
Farmaci Opzioni per gestire la rabbia - manichini
La maggior parte dei programmi di gestione della rabbia non affronta il problema dei farmaci. In parte, probabilmente perché i farmaci non sono in realtà un modo per gestire la tua rabbia. E gli studi sull'efficacia dei farmaci per la rabbia sono stati alquanto incoerenti. Tuttavia, dovresti sapere che i farmaci possono essere un'opzione per alcune persone, specialmente quando altri disturbi emotivi, come ...
Gestione di amici e parenti con intelligenza emotiva - manichini
Ecco alcuni modi in cui si praticano tecniche di intelligenza emotiva con amici intimi e i parenti possono aiutarti a disinnescare situazioni difficili ea mantenere relazioni equilibrate e soddisfacenti con i tuoi cari. A partire dal finale le persone a volte interrompono completamente i contatti con parenti e amici e potresti trovarti in una situazione in cui ...
Mini questionario motivazionale - manichini
Dai un'occhiata al seguente elenco di compiti e decidi se vuoi ottenerne uno. Seleziona le attività che pensi di voler intraprendere: Acquistare una nuova casa Decorare la tua casa Sviluppare uno stile di vita più salutare Ottenere un nuovo lavoro Ottenere una promozione di lavoro Passare gli esami Lavorare per un ...
Mnemonici, Your Memory Sidekick - dummies
Probabilmente avete sentito parlare di mnemonici (nee-mon-iks). I mnemonici sono dispositivi di memoria, come un modello di lettere, idee o associazioni che ti aiutano a conservare le informazioni in modi che puoi facilmente ricordare. Questi dispositivi sono spunti o collegamenti ad altre informazioni, quasi come i collegamenti ipertestuali che si cliccano quando si naviga in Internet. Fai clic su un collegamento, ...
Gestione OCD con CBT For Dummies Cheat Sheet - dummies
Disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) può essere un problema psichiatrico altamente angosciante e invalidante. È caratterizzato da pensieri, impulsi o immagini indesiderati ricorrenti e invadenti che causano un marcato disagio. OCD è anche caratterizzato da compulsioni - (spesso ripetute) comportamenti e / o atti mentali in risposta a ossessioni volte a ridurre l'angoscia o il dubbio o prevenire danni a se stessi o ...
Meditazione Prerequisito: conoscere come rilassarsi - i manichini
I buddisti amano confrontare la mente con una scimmia che oscilla incontrollabilmente da un ramo all'altro - dal piano alla memoria, dal pensiero all'emozione, dalla vista al suono - senza mai stabilirsi in un unico luogo. Alcuni insegnanti contemporanei preferiscono l'analogia più domestica del cucciolo ribelle che continua a vagare impulsivamente da un posto a ...
Ginnastica mentale: gonfiare un cervello restringente - manichini
Mentre invecchi, devi esercitare il cervello per prevenire un po 'del ritiro naturale. A partire da 50 anni, il tuo cervello da 3 libbre perde gradualmente il suo volume in peso, in modo che, all'età di 75 anni, pesa circa 2. 6 libbre. Gran parte del restringimento nel cervello deriva da una perdita d'acqua. Parti diverse ...
Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza per i manichini Cheat Sheet (Edizione Regno Unito) - dummies
La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) è uno strumento straordinario che può aiutarti a vivere la vita più pienamente e lavorare attraverso gli stress e le ansie della vita quotidiana, superando questi sentimenti negativi e apprezzando ogni momento con consapevolezza e accettazione. Usa le idee e i suggerimenti a colpo d'occhio in questo Cheat Sheet per aiutarti a fare spazio a ...
Memoria Percorsi - manichini
Recuperi i tuoi ricordi a lungo termine attraverso percorsi multipli. Il percorso che utilizzi per recuperare una memoria ha molto a che fare con il modo in cui hai imparato le informazioni in primo luogo. Potresti essere uno studente visual, quindi impari vedendo e ricordando visualizzando le immagini che hai visto. Oppure potresti essere ...
Sostanza moderata Uso per gestire la rabbia - manichini
Prima ti agganci alla rabbia, e poi ti agganci sostanze. Inoltre, la caffeina e la nicotina sono stimolanti che hanno la capacità di stimolare eccessivamente il sistema nervoso, rendendo così più facile arrabbiarsi la prossima volta che si viene frustrati o provocati. In effetti, finisci in un circolo vizioso in cui ...
Spostamento oltre il tipo A: decollare l'orologio - manichini
Tipo A sono ossessionati dal tempo. "Questo sta richiedendo troppo tempo", "Dannazione, si sta facendo tardi - non avrò mai finito in tempo", "Vorrei che si sbrigassero. "I tipi A hanno un senso del tempo accelerato. Ritengono che il tempo "scivoli via" sempre di più man mano che il giorno passa. Questo porta a un ...
Disturbi dell'umore e loro trattamento farmaci - manichini
Disturbi dell'umore, noto anche come disturbi affettivi, sono un gruppo di malattie caratterizzato da un marcato cambiamento nello stato emotivo di una persona. I tre più comuni disturbi dell'umore sono il disturbo bipolare, la distimia e il disturbo depressivo maggiore. I disturbi dell'umore colpiscono quasi il 21% degli adulti negli Stati Uniti. Tuttavia, la maggior parte dei malati può trovare un certo livello ...
Nutrizione per il tuo cervello e memoria - manichini
La chimica del tuo cervello e la nitidezza della tua memoria sono direttamente influenzati da cosa mangi e bevi Adottare queste sane abitudini per migliorare la capacità del cervello di ricordare: consumare tre pasti bilanciati al giorno, ogni pasto composto da tre parti: carboidrati complessi di frutta o verdura, come il pane integrale Proteine Rimanere idratati: bere acqua ...
Programmazione neuro-linguistica per manichini Cheat Sheet - dummies
Programmazione neuro-linguistica (PNL) sta per aumentare le tue opzioni invece di essere limitate dalla tua esperienza e dicendo: 'questo è il modo in cui faccio le cose, ed è così che deve essere. "Per trarre vantaggio dalla PNL, essere audace e aprirsi alle domande e sfidare le proprie norme.
Ottenere ulteriore aiuto per la depressione - manichini
Se pensi di essere depresso e ritieni di aver bisogno di ulteriore assistenza durante il viaggio verso una vita felice e soddisfacente, puoi trovare supporto dalle seguenti fonti: Il tuo medico può valutare le tue condizioni e decidere se puoi trarre beneficio dai farmaci o se hai bisogno del supporto di altri professionisti della salute mentale. Gli psicoterapeuti CBT possono essere ...
OCD Daily Measures Sheet - dummies
Se speri di trattare il tuo OCD con CBT, dovrai essere in grado di riconoscere alcune cose sulla tua condizione La registrazione dei sintomi chiave del tuo disturbo ossessivo compulsivo può aiutarti in diversi modi: una misurazione personalizzata del progresso ti darà un feedback importante sul recupero. Puoi prendere una linea di base ...
Motivazione Per Dummies Cheat Sheet (edizione UK) - dummies
La motivazione è tutto per avere la forza di volontà di inizia - e una volta che vai, puoi dirigere la tua vita in molti modi. Questo Cheat Sheet ti fornisce le informazioni essenziali di cui hai bisogno per iniziare.
Nome Marchio contro farmaci generici per disturbo bipolare - manichini
Quando si sceglie di prendere il nome-marchio o la versione generica di un farmaco per il disturbo bipolare, voi e il vostro medico potrebbero voler prendere in considerazione le possibili differenze. Molte persone si chiedono se i farmaci di marca siano meglio o addirittura diversi dai loro equivalenti generici. Sebbene la FDA (Food and Drug Administration) regola sia il nome-marca che ...
Superando l'ansia affrontando le tue paure - manichini
Nessuna singola strategia funziona più efficacemente nel superare l'ansia che l'esposizione. L'esposizione implica mettersi in contatto diretto con qualunque cosa ti renda ansioso. Affrontare direttamente le tue paure è uno dei modi più potenti per superarle, e funziona bene con le seguenti condizioni: disturbo d'ansia generalizzato (GAD): uno stato cronico e duraturo ...
Disturbo oppositivo provocatorio (ODD) versus disturbo bipolare - manichini
Disturbo oppositivo provocatorio (ODD) non è solo tipica ribellione dell'infanzia. Tutti i bambini sono oppositivi a volte; è parte della crescita e dello sviluppo dell'indipendenza e della personalità. Per la maggior parte dei bambini, i comportamenti ribelli rispondono abbastanza bene alle solite tecniche genitoriali di carota e bastone, ma i bambini oppositori mostrano una sfida molto più tenace. I genitori descrivono il bambino come ...
Scelta dell'editore
Comprensione dei livelli di accesso e dei ruoli in Microsoft CRM - dummies
I privilegi che vi sono assegnati regolano le funzioni che è possibile eseguire su particolari record o oggetti. I tuoi livelli di accesso determinano a quale record si applicano questi privilegi. In altre parole, sebbene i tuoi privilegi possano includere la possibilità di eliminare i record account, è il tuo livello di accesso che determina esattamente quali record puoi eliminare. ...
Scegli o cambia utenti in NaturallySpeaking - dummies
Quando lanci Dragon NaturallySpeaking, potrebbe chiederti di scegliere un utente . Se non ti chiede, non ti preoccupare. Probabilmente hai un solo utente: tu. Ricorda che quando hai configurato NaturallySpeaking per la prima volta, hai creato e nominato un profilo utente e poi hai addestrato NaturallySpeaking su come l'utente (tu) ha suonato. Ora, quando avvii ...
Aggiungi una fonte di dettatura al tuo profilo corrente - dummies
La tua voce registrata è così diversa dalla tua voce dal vivo che devi addestrare Dragon NaturallySpeaking a riconoscerlo. Allenarsi NaturallySpeaking per capire la tua voce registrata è come allenarlo per dettatura diretta, con una differenza: leggi il materiale di allenamento nel tuo registratore, trasferisci il dettato sul PC e poi ...
Scelta dell'editore
Mantieni il tuo cervello affilato disegnando - manichini
Se non hai mai pensato a te stesso come una persona creativa, è tempo per un cambio di pensiero. Ogni persona ha il potenziale per sbloccare un aspetto della creatività. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad andare avanti. Includono suggerimenti su semplici attività di disegno per iniziare - ma se ritieni che ...
Come usare la tolleranza come tecnica di gestione della rabbia - manichini
La rabbia è l'emozione dell'intolleranza che può essere gestito attraverso la pratica della tolleranza. Intolleranza significa che non accetti il punto di vista o il comportamento di un'altra persona. La rabbia dice che pensi di avere ragione e che l'altra persona ha torto. Non può essere più semplice di così. La rabbia difende l'ascoltatore da qualsiasi cambiamento nel suo modo di pensare. ...
Migliorare la gestione della rabbia con l'esercizio - manichini
Una quantità di prove scientifiche supporta il fatto che l'esercizio fisico regolare migliora gli stati d'animo e può aiutarti a ridurre la tua rabbia. Se scegli di allenarti regolarmente, puoi aspettarti di Concentrare meglio Dormire meglio Mostra un maggiore interesse per il sesso Avere più energia Sii meno teso Goditi la vita più in generale Sento meno alienato ...
Scelta dell'editore
Caratteristiche della Canon Digital Rebel XTi / 400D - manichini
La tua nuova Canon Digital Rebel XTi / 400D ha una serie di funzioni e le seguenti figure le indicano una ad una. Un asterisco indica che un pulsante o un controllo ha più funzioni. Verificando la Canon XTi / 400D dal punto di vista del fotografo. Osservando alcuni dei pulsanti e dei quadranti principali. Trovare la messa a fuoco e ...
Caratteristiche della Canon EOS Digital Rebel XSi / 450D - manichini
Le seguenti figure offrono una comoda guida ai pulsanti, ai quadranti e ad altre funzioni esterne della tua Canon EOS Digital Rebel XSi / 450D. Si noti che l'obiettivo mostrato è il modello Canon EF-S 18-55mm IS (Image Stabilization) venduto con XSi / 450D; altri obiettivi potrebbero non avere le stesse caratteristiche. Dal punto di vista del fotografo. Guardando verso il basso ...
Controlli esterni della fotocamera sulla Canon EOS Rebel T3 / 1100D - manichini
Sparsi per l'esterno della tua Canon EOS Rebel T3 / 1100D sono un numero di pulsanti, quadranti e interruttori che usi per cambiare le impostazioni di ripresa delle foto, rivedere e modificare le tue foto ed eseguire varie altre operazioni. Ecco una introduzione di base ai controlli esterni. Controlli Topside sulla Canon EOS Rebel T3 / 1100D Il tour virtuale inizia ...
