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Come gestire la rabbia attraverso una potenza più elevata - manichini

Il supporto è essenziale per la sopravvivenza umana, compresi gli sforzi per gestione della rabbia. E per la maggior parte di noi, tale sostegno proviene da altri esseri umani con i quali siamo strettamente collegati: il coniuge, i familiari, gli amici, i figli, i membri della chiesa o del tempio. Ma cosa succede se quelle solite fonti di supporto non sono prontamente disponibili per qualche motivo? ...

Come aiutare il bambino autistico a imparare a pensare concettualmente - dummies

Puoi aiutare la maggior parte dei bambini autistici pensa concettualmente guidandoli a mettere insieme i dettagli per formare idee - preferibilmente con simboli visivi. Puoi dimostrare concetti astratti come "più" o "meno" con gli oggetti invece di spiegarli a parole. Per insegnare a una frazione autistica di bambini, ad esempio, puoi usare un pezzo di carta ...

Come gestire lo stress con l'immaginazione - dummies

Sottolineato? Immaginalo. Probabilmente ti sentirai meglio se riuscirai a liberare quel pensiero che produce stress e a sostituirlo con un'immagine rilassante e tranquilla. Ecco come mettere la tua mente a tuo agio: trova un posto dove non sarai disturbato per qualche minuto e mettiti comodo, seduto su una sedia preferita o sdraiato. Pensa ...

Come gestire la rabbia attraverso l'umiltà - i manichini

Sviluppando un senso di umiltà è ancora un altro antidoto alla rabbia tossica. È anche un ottimo modo per interagire con chi ti circonda. Essere umili è l'opposto di Essere sentimento arrogante intitolato Vedere se stessi come superiori Adottare un atteggiamento di disprezzo nei confronti di tutti quelli che vedi non buoni come sei ...

Come gestire la tua rabbia accettando la vita per quello che è - dummies

Ragazzo, non sarebbe carino se tutto nel tuo mondo fosse il modo in cui hai pensato che dovrebbe essere? Gestire la tua rabbia sarebbe molto più semplice - non ti arrabbieresti, se: la luce rossa diventasse verde quando pensavi che fosse necessario. Tua moglie ti ha prestato tanta attenzione quanto pensavi che avrebbe dovuto. ...

Come identificare i trigger di rabbia - dummies

Conoscere i trigger di rabbia - gli eventi e le situazioni che ti fanno impazzire - è importante perché risponderai in modo più efficace alla tua rabbia quando ti sentirai preparato. Anticipare la possibilità di rabbia aumenta la capacità di esprimerlo in modo più costruttivo. Ecco alcuni trigger di rabbia comuni. Molte persone si sentono ...

Come misurare il tuo stress - manichini

Riconoscere i sintomi dello stress e quanto spesso si verificano può aiutarti ad affrontare lo stress. Utilizza le due settimane precedenti come periodo di tempo e registra l'occorrenza dei seguenti segni e sintomi fisici ed emotivi di stress. Dopo aver identificato i sintomi dello stress e quanto spesso si verificano, utilizzare la scala di valutazione dello stress per trovare il ...

Come calmare la mente - dummies

Trovare modi per ridurre i livelli di stress aumenterà la tua felicità. A volte distrarti non è abbastanza per calmare la tua mente. A volte avete bisogno di misure più forti per eliminare, o almeno rallentare, quelle preoccupazioni e preoccupazioni indesiderate e che producono stress. Forse hai una preoccupazione inquietante che ti intrude continuamente nel tuo pensiero e ti impedisce di goderti ...

Come gestire la tua rabbia cambiando la tua prospettiva - manichini

Gli umani sono gli unici animali conosciuti che hanno una scelta su come vedono il mondo. Puoi scegliere di gestire la tua rabbia o lasciare che la tua rabbia ti gestisca. Non solo hai scelte su come rispondi al mondo intorno a te (ad esempio, quando qualcuno ti maltratta), ma, anche prima, tu ...

Come riconoscere le bandiere rosse suicide nei bambini con disturbo bipolare - manichini

Disturbo bipolare è un malattia potenzialmente letale. Un fatto angosciante è che alcune persone con questo disturbo si uccidono. Il suicidio è una delle principali cause di morte negli adolescenti e il disturbo bipolare aumenta significativamente questo rischio. Per prevenire il suicidio, segui queste linee guida: Non ignorare mai le minacce di suicidio o autolesionismo. Non cercare di determinare se il tuo ...

Come ricordare un nome - manichini

La maggior parte delle persone si lamenta di aver dimenticato i nomi, soprattutto perché non hanno preso il giusto passi per ricordare un nome quando lo senti per la prima volta. Segui questi passaggi per migliorare la tua memoria per i nomi: fai attenzione. Assicurati di sentire chiaramente il nome. Se non lo fai, chiedigli di ripeterlo. Dare il nome ...

Come alleviare i segni di disturbo da stress post-traumatico - dummies

Puoi lavorare per ottenere il tuo Sintomi post-traumatici da stress (PTSD) sotto controllo - e calmare i segni di angoscia quando si intensificano - adottando alcuni di questi passi facili e rapidi: iniziare con i piedi e lavorare verso l'alto, tendere ogni parte del corpo per qualche secondo e poi rilassalo. ...

Come schiacciare le tue convinzioni limitanti - manichini

Convinzioni limitanti sono quei piccoli pensieri o giudizi negativi che ti impediscono di essere il tuo io migliore, come "Non posso fare amicizia facilmente" o "Le persone in genere non sono molto simpatiche". Segui questi passaggi per schiacciare quelle convinzioni limitanti e sostituirle con utili opinioni costruttive. In questo modo puoi finire per vederli in un ...

Come la compagnia degli ottimisti può ridurre la rabbia - dummies

Esiste un collegamento diretto tra il tuo atteggiamento nei confronti della vita e del tuo umore. Gli ottimisti tendono ad essere più positivi e meno inclini alla rabbia dei pessimisti. I pessimisti si aspettano sempre che le cose non vadano bene e, di conseguenza, sono più inclini a trovarsi ansiosi, preoccupati e pronti ad arrabbiarsi quando loro ...

Glossario dei termini relativi al bipolar - manichini

Acuta: relativamente breve ma grave, come in un episodio di umore acuto. addizionale: complementare al trattamento principale. Disturbo affettivo: una categoria di disturbi psichiatrici che comprende depressione, disturbo bipolare e disturbo affettivo stagionale (SAD). Affect è un termine medico per l'umore. acatisia: grave irrequietezza, un possibile effetto collaterale di alcuni farmaci, in particolare alcuni antipsicotici. anticonvulsivante: ...

Come usare la risata per ridurre la tua suscettibilità alla rabbia - dummies

Ridere è (letteralmente) un antidolorifico. Può uccidere sia il dolore fisico che quello emotivo, riducendo la probabilità che certe situazioni ti faccia arrabbiare. Gli studi che hanno confrontato un certo tipo di distrazione neutrale, rilassamento e risate hanno trovato che le risate sono più efficaci nell'aumentare la soglia del dolore di una persona. Conclusione: la risata riduce la sensibilità al dolore. Lo stesso è vero ...

Come usare la pazienza come tecnica di gestione della rabbia - manichini

La buona notizia per gli sforzi di gestione della rabbia è che le emozioni sono per loro stesse esperienze transitorie. Ogni episodio di rabbia ha un punto di inizio (esordio), una fase intermedia (dove picchi e inizia a recedere) e un punto finale (risoluzione). Le emozioni funzionano anche sul principio di gravità - ciò che succede deve ...

Come tenere traccia dei tuoi trigger di rabbia - manichini

Per ottenere un controllo migliore della tua rabbia, scopri cosa ti impedisce . Nella seguente tabella sono elencate le ampie categorie di trigger comuni. La prima colonna elenca le categorie di trigger. Nella seconda colonna, classifichi ogni categoria di trigger da 1 a 5 in termini di quanto spesso si è verificato per te. ...

Come stare lontano dai portatori di stress per aiutare a controllare la rabbia - dummies

Alcune persone sono portatori di stress e possono portare stress in una situazione e indurre rabbia. Conoscete qualcuno che, quando entra nella stanza, sembra interrompere tutto ciò che lo circonda? Prima che quella persona arrivasse, la gente era di buon umore e questa persona ha cambiato tutto questo. Le risate si sono fermate, gli stati d'animo sono cambiati e la tensione ...

Come usare Gratitudine per gestire la rabbia - dummies

La rabbia ha molto a che fare con la sensazione che tu sia non ottenere quello che vuoi (o quello che ritieni autorizzato a). Non ottieni riconoscimenti sul lavoro o guadagni i soldi che ritieni opportuno. I tuoi figli non ti mostrano il rispetto che ritieni autorizzato come genitore. Il tuo cane non viene quando ...

Come trasformare le catastrofi in sfide per creare benessere - manichini

La vita cambia per sempre. A volte questi cambiamenti sono a tuo favore; altre volte non lo sono. In ogni caso, sono stressanti. Queste situazioni portano alla rabbia? Bene, ciò che importa è se vedi questi cambiamenti come catastrofi o sfide. Le persone rispondono attivamente a una sfida e si ritirano dalle catastrofi. Due persone inaspettatamente perdono il lavoro. Uno ...

Come il tuo corpo reagisce ai grilletti della rabbia - dummies

Il tuo corpo è il primo a rispondere ai grilletti della rabbia. Queste risposte avvengono quasi istantaneamente e spesso senza consapevolezza. Tutte le persone hanno il loro modello unico di risposte fisiologiche ai grilletti della rabbia. Ecco due esempi di risposte diverse: Melissa nota che i suoi palmi si stanno bagnando sul suo tragitto al lavoro. Inizialmente, pensa che forse lei ...

Identificazione della capacità criminale nei bambini con psicologia forense - manichini

La criminalità può spesso essere collegata all'infanzia di un trasgressore . Un bambino che presenta tre o più dei seguenti comportamenti è a rischio di diventare seriamente antisociale da adulto: menzogna abituale crudeltà verso gli animali crudeltà verso le persone, specialmente le persone vulnerabili sfondare in edifici o automobili distruggere proprietà, proprie o altrui ...

Come cercare e raggiungere la felicità - manichini

Forse vuoi essere più felice il prossimo anno. Essere più felici è una risoluzione comune del nuovo anno. Sebbene la felicità non sia interamente uno stato mentale, il pensiero positivo può aiutarti a renderti una persona più felice. Ecco dieci pensieri che portano alla felicità: la vita è davanti a te - ed è qui che dovresti concentrarti ...

Migliora la tua autostima prendendo le tue decisioni - manichini

Prova a fare questo esercizio, che non si tratta necessariamente di prendere una buona decisione, ma di farne una indipendentemente. È probabile che tu possa gestire l'esito delle tue decisioni in modo altrettanto efficace quanto quando permetti agli altri di crearli per te. Se sottovaluti il ​​tuo giudizio su base regolare, prova ...

Aumenta il tuo pensiero positivo con la programmazione neuro-linguistica - manichini

Ecco alcuni modi in cui il neuro- la programmazione linguistica (PNL) può consentirti di cogliere gli aspetti positivi della tua vita e goderti la vita molto di più: credi che "dietro ogni comportamento c'è un intento positivo". Portare a bordo questa pre-supposizione NLP cambierà la tua opinione in ogni incontro con una "persona difficile". Usa tutti i tuoi ...

Importanti informazioni sul disturbo borderline di personalità - manichini

Non disperate se vi viene diagnosticato un disturbo di personalità borderline ( BPD). Cercare aiuto e trovare il giusto trattamento può essere efficace. Tieni a mente queste cose su BPD: ricorda che BPD non definisce chi sei. Cerca di visualizzare i sintomi come il tuo BPD al lavoro, non tu. Se hai BPD, renditi conto che ...

L'importanza di un atteggiamento positivo nel rimanere a galla - manichini

L'invecchiamento può portare grandi cambiamenti alla vita. Rimanere positivo e felice non è sempre facile nei tuoi anni più vecchi, quando potresti perdere persone vicine e care a te, avere problemi di salute inaspettati, far allontanare i bambini, ritirarti da un lavoro che significava il mondo per te, o dover spostare fuori dalla casa di famiglia. Eppure, ...

È La tua medicina post-traumatica da disturbo da stress? - manichini

I farmaci prescritti per aiutare a gestire i sintomi del Disturbo da Stress Post Traumatico (PTSD) funzionano in misura diversa tra i pazienti. Ecco alcuni dei modi in cui puoi dire se la tua medicina ordinata dal medico allevia i segni comuni di PTSD: inizi a addormentarti più facilmente e inizi a dormire tutta la notte (se il sonno è stato ...

Ipnoterapia For Dummies Cheat Sheet - dummies

L'ipnoterapia può aiutarti a identificare e superare modi malsani di pensare, affrontare problemi emotivi , migliorare le prestazioni e bandire le cattive abitudini. L'ipnoterapia può aiutarti a fare i cambiamenti che desideri.

Conoscendo le tue responsabilità come aiutante in ascolto - manichini

Come usare le immagini come tecnica di gestione della rabbia - manichini

Ci sono molti parallelismi tra la gestione della rabbia e gestione del dolore. La rabbia e il dolore possono essere sia esperienze intense che croniche - e puoi facilmente ritrovarti a rimuginare su entrambi. Ecco un esempio di vita reale di come un cliente del dolore in una pratica medica professionale ha utilizzato le immagini per trascendere la rabbia. Phillip era un uomo sui 50 anni ...

Identificando errori comuni di pensiero che aumentano lo stress - manichini

Il tuo pensiero gioca un ruolo più importante nel creare lo stress di te potrebbe immaginare. Il modo in cui si guardano gli eventi o le situazioni potenzialmente stressanti può provocare uno stress maggiore, meno stress o addirittura nessuno stress. L'importante abilità che devi padroneggiare è sapere come identificare i tuoi pensieri che producono stress e come cambiare il modo in cui ...

Mantieni il tuo cervello affilato disegnando - manichini

Se non hai mai pensato a te stesso come una persona creativa, è tempo per un cambio di pensiero. Ogni persona ha il potenziale per sbloccare un aspetto della creatività. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad andare avanti. Includono suggerimenti su semplici attività di disegno per iniziare - ma se ritieni che ...

Come usare la tolleranza come tecnica di gestione della rabbia - manichini

La rabbia è l'emozione dell'intolleranza che può essere gestito attraverso la pratica della tolleranza. Intolleranza significa che non accetti il ​​punto di vista o il comportamento di un'altra persona. La rabbia dice che pensi di avere ragione e che l'altra persona ha torto. Non può essere più semplice di così. La rabbia difende l'ascoltatore da qualsiasi cambiamento nel suo modo di pensare. ...

Migliorare la gestione della rabbia con l'esercizio - manichini

Una quantità di prove scientifiche supporta il fatto che l'esercizio fisico regolare migliora gli stati d'animo e può aiutarti a ridurre la tua rabbia. Se scegli di allenarti regolarmente, puoi aspettarti di Concentrare meglio Dormire meglio Mostra un maggiore interesse per il sesso Avere più energia Sii meno teso Goditi la vita più in generale Sento meno alienato ...

Incorporare la routine nella vita del tuo bambino autistico - manichini

Una delle cose più difficili da capire un disturbo dello spettro autistico è la grande importanza che molte persone con autismo attribuiscono alla struttura e alla routine. Il tuo bambino autistico potrebbe urlare se non riesce a guardare il suo video preferito fino in fondo ogni volta, anche se l'ha visto innumerevoli volte. O potrebbe dover ...

Come i test IQ misurano le tue abilità linguistiche - dummies

Il vantaggio dei test QI per misurare le abilità linguistiche è che basato sulle risposte di migliaia di persone di diversa provenienza. Gli psicologi usano molti tipi diversi di test per misurare come funziona il cervello, compresi i test del QI. IQ sta per "quoziente di intelligenza". "Il QI di una persona è definito dal modo in cui quella persona si esibisce su ...

Migliorare la tua memoria per i manichini Cheat Sheet - dummies

Migliorare la tua memoria inizia con semplici tecniche per ricordare nomi e compleanni . Adottare abitudini alimentari salutari, restare a basso profilo in un mondo high-tech e praticare alcune tecniche per mantenere il potere del cervello sono tutti modi per migliorare la memoria.

Mantenere nitido riducendo lo stress - manichini

Alcune qualità sono tra le più importanti abilità e comportamenti per ridurre lo stress e creare stress resilienza. Quanti degli attributi nelle seguenti sezioni ti descrivono? Se non riesci a spuntare tutti (o nessuno!) Degli articoli, non preoccuparti; puoi cambiare le vecchie abitudini e apprenderne di nuove. Gestire il tuo stress non è un ...