Processo di guarigione emotiva in cinque fasi - manichini
Acquisire familiarità con le situazioni che ti disturbano, agire per abilitare te stesso per bilanciare la tua risposta emotiva a loro e rendere questo processo di guarigione emotiva una parte integrante della tua vita. Osserva la situazione che ti turba. Osserva il tuo: Segnali fisici da mente-corpo Emozioni Pensieri Comportamenti Fermati, fai un passo indietro, prendi uno spazio per respirare ...
Concentrandosi su Positivi per la guarigione emotiva - manichini
Sviluppando l'abitudine di concentrarsi sugli aspetti positivi della propria vita e ricordare a se stessi più volte al giorno di quegli aspetti che stanno funzionando e andando bene consente di recuperare la prospettiva. Inizia la giornata con gratitudine e gentilezza amorevole. Passa da pensieri negativi e distorti. Scegli i pensieri che danno potere. Apri gli occhi ...
Quattro parti chiave del tuo cervello - manichini
Il cervello è complesso ma, grazie alla scienza all'avanguardia, alla conoscenza del cervello è aumentato considerevolmente. Ecco una breve panoramica delle quattro parti chiave del cervello: lobo frontale. Situato nella parte anteriore del cervello, questo lobo è responsabile della pianificazione e dell'organizzazione delle informazioni in arrivo. Usi anche questo lobo per controllare ...
Ottenere aiuto per la codipendenza - dummies
Se pensi di poter essere codipendente, hai bisogno di aiuto per cambiare il tuo comportamento. Ecco alcune fonti di aiuto per coloro che soffrono di codipendenza: leggi tutto ciò che puoi sulla codipendenza (ma leggere da solo non è sufficiente per cambiare). Vai a una riunione di Twelve Step per codipendenti, come Codependents Anonymous, chiamato CoDA o Al-Anon per ...
La guarigione della depressione con la consapevolezza è possibile - Ma ci vuole tempo - manichini
Con il giusto sostegno il recupero dalla depressione con consapevolezza è possibile. È utile ricordare che qualsiasi guarigione attraverso la depressione richiede tempo ed è spesso affrontata con un processo continuo di bassi, alti, periodi stabili, di nuovo bassi, poi tempi più stabili che portano a un altro miglioramento e sensazione di benessere. Per quanto tu ...
Alternative salutari a Etichette personali disgustose - manichini
Puoi trasformare il tuo modo di sentire cambiando il modo in cui pensi e parli su di te. La seguente tabella si divide tra etichette autoironiche negative che potresti dire a voce alta o pensare interiormente a te stesso e affermazioni costruttive più salutari che puoi scegliere di dire e sentire invece. Cambiare le parole in questo modo può aiutarti ...
Appendere ricordi su pioli - manichini
I pioli di parole sono così chiamati perché fai proprio questo: metti una parola in un'altra parola o numero che è più facile da ricordare. I picchetti sono "ganci" che puoi usare per contenere la parola che stai cercando di ricordare, proprio come un appendiabiti che trattiene la giacca. Pensando alla parola peg, tu ...
Affinando le tue abilità di interrogatorio - dummies
Mentre ti muovi attraverso un giorno medio sei di fronte a una raffica costante di domande: devi fare questo o quello, andare qua o là, parlare con questa persona o quella, comprare questa pagnotta marrone o quel rotolo bianco? Alcune decisioni sono ovviamente insignificanti - hey, splash out, avere un panino integrale ...
Come i farmaci bipolari facciano la loro cosa - manichini
I farmaci che funzionano per il disturbo bipolare continuano a ragionare sui ricercatori, che don ' ma comprendiamo ancora come fanno la loro cosa - il loro meccanismo d'azione. Ad esempio, anche se è noto che gli antidepressivi e i farmaci anti-ansia mirano a determinati neurotrasmettitori, questo potrebbe non essere il loro principale effetto nel trattamento del bipolare. Litio e valproato (Depakote) - il primario ...
Cinque modi per migliorare la qualità del sonno - manichini
Migliorare la qualità del sonno è uno area in cui puoi sicuramente fare la differenza, riducendo la tua tendenza ad arrabbiarti. Piuttosto che continuare a essere una vittima del sonno povero, inizia a praticare una buona igiene del sonno. Come l'esercizio migliora la tua capacità di dormire L'esercizio fisico regolare è una parte essenziale del buon sonno ...
Aiutare un Amato con Disturbo Bipolare: 7 Principi Chiave - manichini
Quando ami un una persona con disturbo bipolare e desidera sostenerlo, riceverai molti suggerimenti da molte fonti, alcune delle quali sono più affidabili di altre. Questo articolo presenta consigli su cui puoi contare: sette modi per aiutare una persona cara con bipolare pur conservando il tuo ...
Come evitare che la memoria di sovraccarico in un High-Speed World - manichini
Nella società di oggi, l'uso di cellulari, cercapersone, fax, teleconferenze, computer e dispositivi portatili compromette seriamente la memoria. Pratica queste cose per mantenere le tue capacità di memoria appassionate durante i media e il blitz tecnologico: evita il multitasking, come parlare al telefono mentre si inviano messaggi di posta elettronica o guardare la TV durante la lettura. L'attenzione divisa smorza la memoria. Sii selettivo. Be ...
Come calmare i tuoi sentimenti ansiosi - manichini
I sentimenti di ansia spesso sono accompagnati da reazioni fisiche. Quando il tuo corpo trema di sensazioni ansiose come mani sudate, una voce tremante, un cuore che corre, o un mal di stomaco, prova qualche respiro rilassante: metti la mano sull'addome. Fai un respiro lento e profondo e nota l'espansione dell'addome. Trattenete quel soffio per 5 ...
Come la rabbia colpisce direttamente la salute - dummies
Le emozioni non solo distraggono, ma possono interferire con la ragione e la causa per prendere decisioni o intraprendere azioni che risultino pericolose per la salute. Ecco tre dei comportamenti principali che possono derivare direttamente dalla rabbia incontrollata. Sesso non sicuro La maggior parte delle persone è ben consapevole dei pericoli associati a non protetti ...
Aver preso conoscenza della tua mente eccentrica inconscia - manichini
In termini di Programmazione neuro-linguistica, la tua mente cosciente è quella parte della tua mente che ha la consapevolezza delle cose intorno e dentro di te in un dato momento. Questa è la memoria a breve termine che può contenere pensieri da minuti a ore. Usi questa parte del tuo cervello quando tieni un numero di telefono in ...
Come calcolare il tuo rapporto di positività per gestire la rabbia attraverso un umore positivo - dummies
Hai mai notato come alcune persone sembrano sempre di buon umore (o che sembrano sempre arrabbiate), non importa cosa sta succedendo nelle loro vite? Per anni, gli psicologi non hanno davvero capito quelle persone che sono sempre felici. Erano troppo occupati a studiare il tipo opposto di persone - quelle che sembrano ...
Come conquistare il tuo comportamento ansioso - manichini
Quando scopri che stai evitando eventi o opportunità importanti della vita un risultato della tua ansia, è il momento di agire. Prendendo piccoli passi per cambiare il tuo comportamento, puoi superare situazioni di angoscia. Per iniziare, prova quanto segue: analizza ciò che stai evitando. Ad esempio, se hai paura delle riunioni sociali, pensa a ogni ...
Come creare sano piacere per la gestione della rabbia - manichini
Gli umani sono creature che hanno costantemente bisogno e cercano piacere. Senza una sufficiente quantità di gioia e piacere nelle nostre vite, finiamo per sentirci arrabbiati, irritabili, lunatici, tesi e, peggio di tutti, noiosi. Cercare il piacere nella vita di ogni giorno è altrettanto naturale per il tuo cervello quanto evitare il dolore. Esatto: il piuttosto grande, estremamente complesso ...
Come controllare lo stress attraverso la tensione e rilassare i muscoli - dummies
Alla ricerca di un modo per controllare stress? Il rilassamento progressivo, che comporta il tensionamento e il rilassamento sistematico dei muscoli, è un modo salutare per rilasciare la tensione muscolare e un approccio collaudato a uno stato più rilassato e meno stressante. Segui questi passaggi per un più calmo, più raccolto: Sdraiati o seduti, il più comodamente possibile, e ...
Come scegliere di perdonare per alleviare la rabbia - dummies
Come il vecchio detto va, "Il tempismo è tutto. "Le condizioni devono essere corrette prima che tu possa aspettarti di iniziare ad alleviare la tua rabbia attraverso il perdono. Devi essere al sicuro per perdonare che Anger svolge un ruolo protettivo in circostanze di vita non sicure - situazioni in cui i maltrattamenti sono in corso, dove stai di guardia ...
Come affrontare il pericolo - manichini
Usa queste tecniche quando ti senti stressato o un po 'giù per alleggerire il tuo umore e liberarti di quel "non proprio giusto sentimento". " Esercizio. Fai una camminata veloce, fai jogging o balla per almeno 15 o 20 minuti. Aumentare la frequenza cardiaca per un po 'brucia le sensazioni ansiose e aumenta ...
Come determinare una quantità sana di sonno - manichini
Il sonno povero e inadeguato aumenta l'irritabilità, che è un crogiolo per incombente rabbia. La quantità di sonno necessaria per proteggere la tua salute dipende in gran parte da quanti anni hai. In generale, i giovani hanno più bisogno di dormire la notte di quanto gli anziani abbiano bisogno. Fascia d'età Sonno necessario (in ore) 1-24 mesi 16-18 2-11 ...
Come creare benessere attraverso piccole esperienze positive - manichini
Mentre irritanti minori (seccature) possono danneggiare sia il vostro temperamento e salute, creare rabbia, che dire del rovescio della relazione stress-malattia? Proprio mentre incontri ogni tipo di piccoli stress giorno per giorno, probabilmente incontri anche una serie di piccole esperienze positive ed edificanti. Uplifts coinvolge persone, eventi, circostanze e attività che creano ...
Sano Mente e corpo All-in-One for Dummies Cheat Sheet - manichini
Non ci vuole molto tempo o sforzi per mantenere la mente e il corpo in ottime condizioni. Mantenersi in forma e sani, e un atteggiamento mentale più positivo seguirà abbastanza naturalmente. Piccoli cambiamenti possono davvero fare una grande differenza.
Come il sonno aiuta il benessere e la gestione della rabbia - manichini
Contrariamente a ciò che si può aver sempre pensato, il sonno non è una perdita di tempo. Può proteggere la tua salute mentale e aiutare i tuoi sforzi di gestione della rabbia. Il sonno è uno strumento essenziale nello sforzo del sistema nervoso umano per sopravvivere. In un senso evolutivo, il sonno ti protegge rimuovendoti da un ambiente altrimenti dannoso ...
Erbe e altri integratori utilizzati nel trattamento del disturbo bipolare - manichini
La natura fornisce un ospite di cure efficaci e trattamenti per disturbi comuni, ma serve qualcosa per il disturbo bipolare? La ricerca medica suggerisce che alcuni degli integratori elencati qui possono fornire benefici alle persone con disturbo bipolare: Coenzima Q10: questa sostanza svolge un ruolo chiave nel metabolismo energetico all'interno delle cellule, che può essere ...
Come costruire il cervello di un leader e mantenerlo sano - dummies
Come leader che è desideroso di fai la differenza, vuoi fare tutto il possibile per il tuo cervello. Questi dieci consigli ti consentono di iniziare una vita sana per raggiungere il tuo massimo potenziale. Mangia nutriente. Il tuo cervello occupa circa il 78 percento di acqua. Mantenerlo idratato per prestazioni ottimali. Assicurati di mangiare fresco ...
Come People Express Anger - manichini
Tutti si arrabbiano. Dopo tutto, la rabbia è una di quelle emozioni universali - insieme a tristezza, gioia e paura - che le persone in tutto il mondo riconoscono quando la vedono o la ascoltano. Ma ognuno sperimenta ed esprime rabbia in modo un po 'diverso. Di seguito sono riportate le descrizioni dei molti modi in cui le persone mostrano la loro rabbia o, in alternativa, trattengono ...
Come evitare la rabbia attraverso una prospettiva positiva - dummies
Lo psicologo Salvadore Maddi ha fatto carriera studiando persone che descritto come avente una personalità forte. Queste persone avevano meno probabilità di provare rabbia. Secondo Maddi, la durezza era un amalgama di tre tratti distinti: il controllo sulle nostre vite, l'impegno per le cose e le persone che contano per noi, e la nostra capacità di ...
Come scegliere un terapeuta di salute mentale - manichini
Scegliere un terapeuta può sembrare un compito scoraggiante. Sei già sopraffatto dalle sfide della vita. Come trovi un terapeuta con il giusto temperamento, allenamento e concentrazione terapeutica per aiutarti a capire modi sani per superare i tuoi problemi particolari? Fortunatamente, ci sono molte fonti di riferimento a cui puoi rivolgerti e buon senso ...
Come distinguere lo stress da sforzo nella gestione della rabbia - dummies
Lo stress è una parte normale della vita quotidiana . Non deve condurre alla rabbia. Lo stress è ciò che alimenta quella risposta di combattimento o fuga incorporata che avete per aiutare a difendervi contro le cose - persone, circostanze, eventi - che minacciano la vostra sopravvivenza. Lo stress non è una scelta: è un dono (anche se non lo fa ...
Come trovare il bene nel male per aiutare con la gestione della rabbia - dummies
Gli psicologi hanno un nuovo nome per trovare qualcosa di buono in una brutta situazione - si chiama ricerca del beneficio. I tentativi di gestione della rabbia possono essere aiutati attraverso la pratica della ricerca dei benefici. Studi su pazienti con una varietà di malattie catastrofiche e invalidanti - malattie cardiache, cancro al seno, artrite reumatoide, sclerosi multipla - suggeriscono che la maggior parte delle persone possa identificarsi a ...
Evidenziando i ruoli del terapeuta nel trattamento del disturbo bipolare - manichini
Dopo che uno psichiatra ha efficacemente modificato la funzione cerebrale con la destra brew di farmaci, i tuoi problemi possono essere per lo più risolti. Per molte persone con disturbo bipolare, tuttavia, i farmaci forniscono solo un sollievo parziale; alcuni sintomi persistono e sono necessari ulteriori interventi per raggiungere un recupero più completo. Anche se sperimenti un completo sollievo dai sintomi, il tuo sistema potrebbe ...
Come ottenere l'aiuto necessario per la gestione della rabbia - manichini
Gestire la tua rabbia è un importante cambiamento di vita. Tutti hanno bisogno di supporto - nessuno può attraversare la vita completamente da solo. Quando ti stai imbarcando in un grande cambiamento nella tua vita, l'aiuto di altre persone è particolarmente importante. Il supporto arriva in molte forme. Per gestire efficacemente la tua rabbia, hai bisogno di tutti i seguenti tipi di supporto: ...
Come essere un genitore emotivamente intelligente - manichini
Il seguente consiglio ti aiuta a capire le abilità emotive essenziali che bisogno come genitore Gestendo i tuoi impulsi, sarai più chiaro nel tuo approccio al tuo bambino. Essendo più empatico, puoi capire da dove proviene realmente tuo figlio (e scoprire che l'obiettivo di tuo figlio nella vita non è in realtà ...
Come tenere un diario dei sogni - manichini
Un diario dei sogni ti aiuta a monitorare i tuoi sogni e scoprire temi o come i sogni sono diventati veri o perspicaci. Sfrutta al massimo i tuoi sogni seguendo questi suggerimenti per un diario dei sogni perspicace: Personalizza il tuo diario: può essere pulito e ordinato, un grande album da disegno senza righe, un semplice libro rilegato a spirale, o ...
Come mantenere una memoria vintage finemente sintonizzata - manichini
La capacità del nostro cervello di elaborare le informazioni rallenta invecchiare; è solo un fatto della vita. La tua memoria a lungo termine rimane intatta, tuttavia, e la tua comprensione di ciò che già sai è maggiore. Alcune cose per aiutare a mantenere il potere di imparare e ricordare sono: Ridurre il livello di stress. Migliora la circolazione del sangue - ...
Come distinguere il bipolare da condizioni con sintomi simili - manichini
Prima di arrivare a qualsiasi diagnosi medica, medici rivedere una diagnosi differenziale per considerare tutte le possibili cause dei sintomi che si presentano. Nel disturbo bipolare, la diagnosi differenziale spesso include le seguenti condizioni che possono comportare sintomi simili a quelli del disturbo bipolare: depressione unipolare: un episodio depressivo maggiore senza una storia di mania o ipomania ...
Come arrivare a Grips attraverso Life Coaching - dummies
La gente parla molto dell'hokum sul life coaching. I programmi televisivi, le riviste e le colonne di giornali di life coaching sono di qualità dal potente e ispiratore fino al vero fuorviante e pericoloso. Il vero coaching della vita non riguarda un guru che ti dice come dovresti vivere. Sì, potresti essere tentato di crogiolarti nel comfort di ...
Come andare con il flusso per migliorare la gestione della rabbia - manichini
Vieni mai così coinvolto in qualcosa che nient'altro sembra avere importanza e si perde la cognizione del tempo? Questa è la domanda che il Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, professore di psicologia all'Università di Chicago, chiede alle persone nello studio di ciò che chiama flusso - uno stato di coscienza che si verifica quando ...
Scelta dell'editore
Come leggere dal file in PHP per la programmazione HTML5 e CSS3 - manichini
Se puoi scrivere dati in un file in PHP, sarebbe logico che tu possa leggere da quel file anche per la programmazione HTML5 e CSS3. Il readContact. programma php recupera i dati salvati nel programma precedente e li visualizza sullo schermo. Non è difficile scrivere un programma per leggere ...
Come usare una classe PHP in uno script - dummy
Il codice classe PHP deve essere inserito lo script che usa la classe. Più comunemente, la classe viene archiviata in un file di inclusione separato ed è inclusa in qualsiasi script che utilizza la classe. Per usare un oggetto, devi prima creare l'oggetto dalla classe. Quindi quell'oggetto può eseguire qualsiasi metodo che ...
Scelta dell'editore
Come usare lo strumento Timbro clone di Photoshop - manichini
Puoi usare lo strumento Timbro clone in Photoshop per rimuovere gli angoli e altri difetti copiando una porzione dei pixel circostanti, che dovrebbero avere un colore e una consistenza simili, sopra la parte malata dell'immagine. Per utilizzare lo strumento Timbro clone, attenersi alla seguente procedura: Selezionare lo strumento Timbro clone dallo strumento ...
Come disinstallare e reinstallare Photoshop Lightroom - dummies
Se si nota un problema con Lightroom la prima volta che si avvia esso, qualcosa potrebbe essere andato storto durante il processo di installazione. Disinstallare e quindi reinstallare potrebbe essere tutto ciò che è necessario per correggere il problema. Il processo è diverso per ogni sistema operativo, quindi ecco i passaggi separati per ciascuno. Su Windows: Chiudi tutto ...
Fotografia For Dummies Cheat Sheet - dummies
La fotografia è un hobby divertente e gratificante che può renderti molto popolare tra la gente nelle tue foto - o molto impopolare. Per ottenere il massimo da una fotocamera "inquadra e scatta", digitale o meno, la prima abilità da padroneggiare è bloccare l'attenzione. Puoi perfezionare le tue abilità fotografiche in modo che le tue foto siano ...
Scelta dell'editore
Agire per aumentare le emozioni edificanti - manichini
Al fine di elevare le tue emozioni, il primo passo è diventare consapevoli di quale emozioni che hai Diventa consapevole di ciò che ti innesca: cosa ti mette in agitazione e ti fa arrabbiare e ciò che ti rende molto eccitato. Un trigger sta guardando alcuni programmi televisivi e consente alle emozioni di questi programmi di permeare ...
Come le aziende ti convincono ad acquistare i loro prodotti - manichini
Quasi tutti i media commerciali destinati alle donne ottengono la loro pubblicità entrate dalle industrie del cibo, della bellezza, della dieta e della moda. Solo l'industria della dieta stessa è un'impresa commerciale da 33 miliardi di dollari l'anno. E, naturalmente, queste industrie hanno bisogno di clienti in modo continuativo per continuare a avere successo. È nel loro interesse per ...
Come si forma l'immagine del corpo nella tua gioventù - dummies
In generale, ciò che hai vissuto con la tua famiglia quando stavano crescendo ha avuto un effetto diretto sui pensieri e le sensazioni che hai avuto sul tuo corpo. Ripensa ai tuoi anni più giovani. Quanto attentamente le seguenti affermazioni descrivono la tua famiglia? Nessuno ha esercitato. L'auto è stata utilizzata anche per viaggi brevi. Cibo pesante e da ingrasso ...
